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玉蟾真吸功

前言：

减肥健美功是著名气功师、著名医师张云麟先生近年来在练功喝教功德过程中结合临床实践独创的一套功法，中套功法分为三部，简单易学，不拘时间、地点，每次练功 30分钟左右既能取得显著效果。该功法是通过特殊的呼吸运功，内脏运动调节神、精功能改善血液循环，控制和调节内分泌功能，消耗自身的脂肪。已打到减肥的目的，对于肥胖

症喝因肥胖引起的糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、哮喘、风疹、结石等病症却有缓解和治疗的作用。

一、玉蟾真吸功

功法：练功环境要安静，在室内练功。空气要新鲜，做功前首先要排除大、小便，宽衣解带。

①.调身：坐在约40公分高的凳子或沙发上，大腿呈平面，臀部要向凳子前面坐一点，使大、小二阴向前边来一点

（有利于任督二脉想通）两脚平行前侧，与两膝、两肩同宽，小腿与大腿成90o角或稍小于90o。女同志左手轻轻握拳，右手抱在左拳外（男性相反），两肘放到两个膝盖上（特肥胖者两肘可放到小桌子上）然后俯身低头，将拳眼垫在额头部位，全身放松，一切以舒适自然为宜，要松而不懈。

②.调心：首先要平稳情绪，双目微闭，眉宇舒展，嘴角上翘，面带微笑，再轻轻吸一口气，让全身的筋骨皮肉放

松，从头到脚完全放松后，然后想一想一生中最愉快的事，、最美的事二分钟，让心里美滋滋的，要笑在心里，同时要努力实现内三位：即心与意合、意与气和、气与力和，要使自己的思想和意识取得一致，用意领气，随着自己的意念来运功。总之，练功时要忘掉忧愁和烦恼要使自己处于良好的精神状态。

③.调息：待思想平稳后开始调整呼吸，先随意吸一口气入腹部，然后用嘴徐徐呼出，让腹部变松软，气呼尽后，开始用鼻子吸气（有鼻炎者也可用口吸气），细细地把气吸到小腹部，一口要分为二次吸进去，使小腹饱满，然后用嘴呼气，呼气时口型象细细的吹气一样，把小腹内的呼出体外，要一口气呼尽，使小腹部变软，好像小腹内有一“小气球”，吸气时使“气球”充满，呼气时“气球”内的气被放出来，腹部变软。即：吸—吸—呼、吸—吸—呼，反复进行着吸和呼，使小腹成为饱—饱—软、饱—饱—软的状态，也就是使小腹变成鼓—鼓—瘪、鼓—鼓—瘪的形状。本功采用顺腹式呼吸方法，整个呼吸过程都在小腹部进行，而胸部不要有起伏，犹如青蛙呼吸一样，故也叫青蛙功。呼吸时不能过快、过饱、过猛。一定要做到细吸细呼，不慌不忙，要达到深、长、细、匀比较自在，同时呼吸要做到，用意不用力，要用自己的意念指挥自己的呼吸，呼吸时自己的眼睛内视着肚

脐，大脑想着肚脐。耳朵听着肚脐，注意力都集中在肚脐里

边的那个“小气球”上，这就叫意念呼吸法。学会意念呼吸后，每次练功时感到是一种很好的享受。呼气的饱满程度要因人而异，一般人吸七、八成即可，不要吸十成饱。呼吸的快慢自由掌握，以舒适为原则不要急呼吸，否则会感到气短、胸闷、头晕、气管痛，初练功者请务必注意！

收工：反复呼吸10—15分钟左右既可以收功。收功时先缓缓睁眼睛看表，若时间够了，这时要闭着眼睛抬起头

（以防头晕）直起身子。两手合掌搓热手，趁热擦面部，又叫干洗脸，此时用鼻子呼吸，口缓闭，吸气时手向上，呼气时手向下，不慌不忙的搓脸，用力要适中，就像平时擦面霜一样擦面部。干洗脸的同时要加上意念，可默想，皱纹展开、雀斑消失、面色红润、精神焕发、青春永驻，可起到美容面部的作用。双手上下为一次，干洗脸18次后，再用十个手指梳头，指尖要挨住头皮，就想用木梳梳头时一样，不配合呼吸，要从前额到后脑发髻处，梳匀梳透，梳的快慢由自己掌握，这叫干梳头。梳时加上意念，白发变黑、细发变粗、长新头发（干梳头可加快大脑皮层血液循环，促使毛发生长，可治疗头晕、头痛、失眠、高血压、莫尼尔亚综合征、头皮痒等头部疾病）从前到后的梳完头后，紧接着双手向上伸举的同时吸一口清凉之气，打个哈欠，伸个懒腰，再缓缓下落时呼气，两眼慢慢睁开。

练功反应：练功会出现打哈欠、流眼泪、打嗝、放屁

次为正常现象。口水为“金律玉液”有杀菌、消炎、止痛、助消化、营养身体等作用，有了口水可用意念咽到下丹田（即肚脐里面）如果把口水吐掉则会伤身体，在练功过程中身体还会出现酸麻胀痛、冷、热，身体“变大变小“”变轻变硬”，出汗、头晕脑闷、恶心、肌肉跳动、下肢无力、脸色黄、眼窝青等现象，均为练功反应，不要害怕，练几天后慢慢就好了。反应不是人人都有，只有少数人练功时会出现一、二种反应，随着练功时的推移，尤其是脂肪开始转化后许多反应自然消失。

功能：①提炼真气，加强血液循环，通达周身血液，促进新陈代谢。②.提神、健胃、补血。③.加速消除疲劳。

④.由于横膈膜的上下运动行程加大，可使内脏得到很好的按摩。

功力：练功时胸部没有起伏，吸气后横膈膜不运动腹压降低，加快了内脏的血液循环。即：吸气时把胸内的血液推到四肢和头部，呼气时血液从四肢和头部返回