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阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根

怎样提高培养自信与沟通能力？

一、如何培养自信心？

自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的，自信对

自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的，自信对

一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半。

然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。研究显示，人们之所以缺乏自信，有的甚

至自卑，原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人是你自己。

那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议：

第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这

第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这

不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，

不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，

写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活

写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活

动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应

动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一

效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

第二，多与自信的人接触和来往

第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，

你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。

你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。

多与有志向、有信心的人交朋友吧。

多与有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到

困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说

困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。

你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己

你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己

的自信心。这已为心理学的研究所证实。

的自信心。这已为心理学的研究所证实。

学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹

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第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。

举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保

举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保

持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心

的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。

的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。

第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从

中而来，几乎立竿见影。

中而来，几乎立竿见影。

第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同

时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，

时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，

肯定能增强自信。

肯定能增强自信。

第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有

的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实

的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实

是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。

是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。

第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，

必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能

必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做