高中主题班会教案《合理发泄情绪》.docx

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心理健康教育活动课

活动时间：活动班级：活动组织者：

活动方案

最近比较烦

——合理发泄情绪

【目的要求】

学会分析判断自己情绪发泄的方式是否健康有益。

结合学生研讨和老师指导，运用合理的应对技巧来处理生活中的负性情绪。

努力创造和保持良好的情绪。

【课前准备】

课前调查学生目前比较常见突出的情绪问题，以求有的放矢，增强活动效果。

课前准备多媒体资料。

课前做好学生分组。

【活动过程】一、歌曲渲染：

放送《最近比较烦》的歌曲，这歌曲的内容和旋律贴近生活，为人喜闻乐见，它用轻松的曲调唱出了人在生活中经常碰到的一些烦恼。听这首歌是给学生渲染一种氛围，回想最近发生在自己身上的一

些“烦”事。

二、小组讨论1：说在生活和学习中碰到的会让自己有不．良．情．绪．的烦

心事

分组合作，结合每位同学实际情况将烦心事收集罗列。

教师小结，人生百态，用图片形象演示。

三、小组讨论2：你有不良情绪时，一般会用什么样的方式方法来宣

泄？

分组合作，把宣泄方法写在纸上，大家一起来分享。

结合学生回答，用图片形象演示。

分析判断自己常用的情绪宣泄方式方法是否健康有益。

四、试一试，做一做1：

学习用一些热门、合理、有效的应对技巧来处理生活中的负性情绪。

1.转移法。2.呼吸调节法。

3.表情调节法。4.音乐聆听法。

5.自己寻开心。（老师的小办法——有效方法自我寻找，因人而异）

五、试一试，做一做2：模拟情景训练：

旨在模拟学生生活学习中常碰到的烦心场景，训练学生，进一步给学生启迪，培养学生真正解决问题的能力。

六、教师总结：

阳光总在风雨后(班歌)。

快乐就在我身边。

齐唱《幸福拍手歌》。

我校心理辅导老师介绍：再一次希望学生能够合理发泄，努力创造和保持良好情绪。