降低骨质疏松症风险的生活方式.pptx

降低骨质疏松症风险的生活方式演讲人：日期：

目录contents生活方式对骨质疏松症的影响合理膳食营养搭配规律运动锻炼促进骨骼健康戒除不良嗜好，如吸烟和酗酒保持良好心态和情绪稳定

生活方式对骨质疏松症的影响01

不良生活习惯导致风险增加长期吸烟会影响骨密度，增加骨质疏松的风险。过量饮酒会干扰钙的吸收，影响骨骼健康。长期缺乏运动会导致骨骼肌肉力量减弱，增加骨折风险。长期挑食、偏食或节食，钙、磷、蛋白质等营养素摄入不足，会影响骨骼健康。吸烟过度饮酒缺乏运动不合理的饮食

均衡饮食适量运动戒烟限酒充足日照健康生活方式对骨骼的益证充足钙、磷、蛋白质等营养素的摄入，有助于维持骨骼健康。