水平四（七年级）耐久跑单元教学计划..docVIP

水平四（七年级）耐久跑单元教学计划

单元教学计划

1．认知目标：能说出“极点”以及战胜“极点”时的心理与生理感受，学生能说出3种以上发展体能的锻炼方法，并能描述锻炼的价值

2．技能目标：能在计时跑、长距离走跑交替、定时跑、校园定向跑等较大强度的耐久跑活动中，做出“加大摆臂、身体前倾、加深呼吸”等方法来克服“极点”；并根据自身的体能状况与发展需要，制定合理的锻炼计划，并坚持实施

3．情感目标：能在活动中表现出不畏困难、勇于坚持的意志品质以及同伴间互相鼓励的行为

单元

教学

重点

呼吸节奏与跑的节奏相配合

单元

教学

难点

上下肢协调配合、动作轻松自然，克服“极点”现象及合理分配体力

课时

4课时

安全策略

不断安全提示、科学布置场地

明确练习方法、精心组织游戏

课时

教学内容

教学目标

教学重点与难点

教法策略

1

耐久跑的练习方法与游戏1

1．认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用

2．技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力

3．情感目标：在练习中表现出顽强拼搏、团队合作精神

重点：呼吸方法（二、三步一呼，二、三步一吸）

难点：克服极点

1．练习：鼻子吸气，嘴巴呼气

2．组合：匀速跑（86米X6次），体会呼吸方法和跑步节奏的协调配合；变速跑，体会速度快慢变化和极点

3．游戏：跑数学题，体会呼吸节奏和跑步节奏的配合

2

耐久跑的练习方法与游戏2

1．认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用

2．技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力

3．情感目标：在练习中表现出顽强拼搏、团队合作精神

重点：克服极点的方法

难点：加大呼吸的深度与步频节奏的协调配合

1．练习：跑的专门性练习

2．组合：①（200米X2次）追逐跑

②（400米X2次）规定时间内跑完

3．游戏：莱格尔跑过程中合理分配体力，克服出现的“极点”现象

3

趣味定向跑

1．认知目标：能说出趣味定向跑的基本规则和流程

2．技能目标：通过练习学生能掌握定向持图跑的技术，同时发展学生变向跑和耐久跑能力

3．情感目标：培养学生独立思考，迅速反应的能力，表现出勇于坚持的意志品质及同伴互相鼓励的行为

重点：定向持图跑技术

难点：跑动中迅速判断方位，合理分配体力

1．练习：跑的专门性练习及掌握定向持图跑技术

2．组合：①单人或多人按路线进行定向跑

3．游戏：素质练习+趣味定向跑，跑步过程中如何合理分配体力，克服“极点”现象

4

800M，1000M测试