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运动放松肌肉
运动放松肌肉篇(一):运动后肌肉酸痛怎么办及放松方法
想要健康强健的体魄,所以每天坚持的运动是必不行少的,但是许多人在运动过后都会消失肌肉酸痛的状况,下面是的运动后肌肉酸痛的解决方法资料,欢迎阅读。
运动后肌肉酸痛的解决方法
1、熬炼支配要合理
经过一段时间熬炼后,原先消失的肌肉酸痛症的运动量,就较少消失症状了。并且表现有特异性。例如熬炼下坡运动一段时间后能减轻下坡熬炼带来的肌肉酸痛症。
2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧急肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防熬炼时的拉伤打下基础。
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