武警擒敌拳1-16动连贯动作-分解动作(图解).pdfVIP

武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作

(图解)

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队

的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增

强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了

实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和表达。

擒敌拳1-16动分解动作

擒敌拳16动-预备姿势

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成搏斗势。如

下列图：

立正搏斗式

一、直拳横踢

动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳〔不收回〕，右

拳置于下颌，两眼目视前方。如下列图：

要求：击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔

动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，

上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两

手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下列图：

三、勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳〔不收回〕，右拳置于

下颌，两眼目视前方。如下列图：

要求：上步勾拳连贯迅猛。

四、抱臂背摔

动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上

挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左

后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直〔两脚左右相距约一脚之长〕，臀部

上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于

大腿外侧，两眼目视前下方。如下列图：

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳

动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳〔不

收回〕，左拳置于下颌，目视前方。如下列图：

要求：侧踹快，勾击狠。

六、拉肘别臂

动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置

于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛

力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下列图：

要求：插掌快，后拉下压猛。

七、掀腿压颈

动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿〔与小腿同高〕，

同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚

踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌

置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高〔不收回〕左手变拳置于

下颌，两眼目视前方。如下列图：

要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

八、侧踹横踢

动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右

脚落步，出左直拳〔不收回〕，两眼目视前方;左后转身180度成搏斗式，目视

前方。如下列图：

要求：侧踹快，横踢猛。

九、前登弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳〔不收回〕，目视前方。

如下列图：

要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。

十、直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳〔不收回〕两眼目视前方。如下列

图：

要求：击打迅猛连贯。

十一、接腿涮摔

动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步

的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下列图：

要求：撤步、划弧快、猛。

十二、摆拳侧踹

动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳〔不收回〕，两

眼目视前方。如下列图：

要求：击打迅猛，重心稳。

十三、抱腿撞裆

动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上〔与膝

同高〕，右手在下〔与小腿同高〕，掌心相对;身体向右后转体270度的同时

脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝

同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下列图：

要求：上步抱腿快，转摔猛。

十四、绊腿跪裆

动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣〔左脚跟上〕;左脚向右脚

后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，

右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下列图：

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

十五、格挡弹踢

动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳

〔不收回〕，目视前方。如下列图：

要求：格挡到位，弹踢快。

十六、肘膝连击

动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插