应对考试有信心（课件） 心理健康六年级-鄂科版.pptVIP

平地走端水杯做游戏：一、选两组同学参加比赛,每组三人；二、参赛同学用右手端盛满水的水杯,平地走,水溢出闯关失败。游戏规则：考试前夜不能寐躲闪逃避考试时汗流满面大脑空白考试后忐忑不安垂头丧气学生姓名班级考试前心理上有哪些紧张、焦虑的表现？考试时心理上有哪些紧张、焦虑的表现？考试后心理上有哪些紧张、焦虑的表现？应试心理问卷调查表问卷调查统计考试紧张、焦虑原因分析：我们应该怎样克服以上这些过度紧张、焦虑的情绪呢？

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一、分散注意力?：???1.放音乐。2.听故事。3.看漫画,想象性的放松。通过慢慢想象宁静的情景来达到平静和松弛。4.散步、静坐。二、自我调节：??1.把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

2.做自我调节操,闭上眼睛,松松头颈,松松肩。操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分?。

杨澜第一次演讲时特别紧张,结果影响了她演讲,被别人赶了下台,第二次演讲时,由于她一次次练习,已做好了充分的准备,显得格外有信心。她克服了过度紧张的情绪,博得观众的喝彩.名人故事这个故事说明了什么？