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产后产妇注意事项

1、环境产妇居室应温馨，空气新鲜，光线明亮，每日开窗通

风至少30分钟。夏天可以开空调，但不要让冷风直接吹到身上。

2、饮食产妇的饮食应营养丰富，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、

水果都要吃，水果只要不冰镇就可以；因为喂奶的妈妈消耗能量，所

以要少量多餐，一天吃5-6顿饭。月子里的妈妈排汗多还要泌乳，需

要水分比较多，可适当增加粥、汤类食物摄入，注意喝鸡汤或肉汤的

时候不要只喝汤，应该把汤里的肉也吃掉，因为主要营养成分还是在

肉里。

3、适当活动阴道分娩的产妇产后6-12小时就可以下床轻微活

动，第二天就可以在室内随意走动；剖腹产后24小时也可以下床活动

了。适当的活动可增强血液循环、增加食欲、预防下肢静脉血栓形成，

促进康复。

4、清洁卫生月子里的妈妈会大量出汗，这是产后的一个生理

变化，也是正常的生理恢复过程。这段时间应保持皮肤清洁，可以用

热毛巾擦身体；月子里能洗澡吗？这是很多产妇问的问题。其实会阴

侧切伤口或剖腹产伤口长好后是可以洗澡的，建议洗淋浴，洗澡时间

不要太长，每次8-10分钟，洗完后及时擦干身体，穿上衣服。

5、产褥保健操产褥保健操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，

避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。产

妇应根据自身情况，运动量由小到大、由弱到强循序渐进练习。一般

在分娩1周后开始，直至产后6周，每1～2天增加1节，每节做8～16

次。

第1节：呼吸运动：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。

第2节：缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。

第3节；伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，

与身体呈直角。

第4节：背部运动：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，

尽力抬高臀部及背部。

第5节：仰卧起坐：仰卧，两手放腰部，上身抬起及放下。

第6节：腰部运动：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰

部进行左右旋转动作。

第7节：全身运动：跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。

6、计划生育产后42天之内禁止性交。根据产后检查情况，恢

复正常性生活。喂奶的妈妈宜选用工具避孕，如避孕套或宫内节育器

（俗称带环），不喂奶的妈妈还可选用药物避孕。一般阴道分娩后3

个月或剖腹产后半年可到医院带宫内节育器。

7、产后健康检查产后42天产妇应带着孩子一起来医院进行一

次全面检查，以了解产妇全身恢复情况及新生儿发育情况。

产科母婴须知

1、母婴同床可能使您的宝宝受到意外伤害，请将宝宝放在婴儿床

上单独入睡。

2、被子盖住脸面睡眠是非常不安全、不卫生的，为了您的宝宝健

康，宝宝睡眠时，被子以盖至肩膀为宜。

3、宝宝喂养过饱容易呕吐，过于饥饿会出现低血糖，请您做到合

理喂养。当宝宝连续睡眠时间过长，应叫醒喂奶。

4、为了避免宝宝呕奶，喂奶时请将婴儿抱起，宝宝吃饱奶后请不

要过分晃动。可将宝宝竖起轻拍其背使胃内空气排出。

5、宝宝睡眠时，头部应枕一高度适宜的枕头。避免因头部位置低

于身体位置而出现食道反流引起呕吐窒息。

6、宝宝呕吐时，如果呕吐物不能及时排出，可能会引起窒息。为

了避免意外发生，请在宝宝入睡时保持侧卧位。

7、如果您对宝宝的脸色、呼吸、睡眠、饮食、大小便等各方面感

觉有异，请立即告知医护人员。

8、为了您宝宝的安全，请不要将宝宝单独留在室内，如您必须离

开，请告知当班护理人员。

9、请不要给非医护人员抱走您的宝宝。