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如何预防儿童近视视

了解近视的原因

建立良好的生活习惯

定期进行眼科检查

鼓励户外活动

科学用眼

contents

目

录

了解近视的原因

01

近视具有一定的遗传倾向，特别是高度近视，其遗传概率更高。如果父母双方或其中一方有近视，那么孩子近视的风险可能会增加。

遗传因素对近视的影响是多方面的，包括近视的类型、程度和进展速度等。

01

02

这些环境因素会导致眼球长时间处于紧张状态，进而引发近视。

环境因素是导致儿童近视的主要原因之一，包括长时间近距离看电子屏幕、缺乏户外活动、阅读光线不足等。

不良的生活习惯也会影响儿童的视力健康，如长时间玩游戏、看书时光线不充足、长时间连续看电视等。

这些不良习惯会导致眼睛疲劳、干涩等问题，进而可能引发近视。

建立良好的生活习惯

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限制长时间连续用眼

儿童在阅读、写字或使用电子设备时，应遵循“20-20-20”法则，即每20分钟抬头看20英尺（约6米）远的物体至少20秒，以减轻眼睛的调节压力。

合理安排休息时间

在学习或看电视时，应设置适当的休息时间，如每隔30分钟休息5分钟，或使用定时器提醒孩子适时休息。

儿童在阅读、写字或使用电子设备时，应保持正确的坐姿，背部挺直，眼睛与屏幕保持适当的距离。

对于使用电子设备的儿童，家长应调整屏幕的高度和角度，使屏幕中心与眼睛保持水平，同时注意屏幕亮度与周围环境的匹配。

调整屏幕高度和角度

端正坐姿

儿童应保证每天有足够的睡眠时间，有助于眼睛的休息和恢复。

保证充足的睡眠

儿童应摄入均衡的营养，特别是富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，以保持眼睛健康。

均衡饮食

定期进行眼科检查

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视力检查是预防近视的关键，家长应定期带儿童进行视力检查，确保孩子的视力保持正常。

视力检查可以及早发现近视的迹象，如发现孩子视力下降，应及时采取措施，如调整学习环境、佩戴眼镜等。

眼轴长度是衡量近视程度的重要指标，通过检查眼轴长度可以了解孩子的近视情况。

眼轴长度检查通常在孩子3岁左右开始，每年进行一次，以便及时发现近视趋势。

鼓励户外活动

04

VS

每天至少2小时的户外活动时间，有助于缓解眼睛的压力，预防近视的发生。家长可以安排一些户外游戏、运动等活动，让孩子在自然光线下进行活动。

在周末或假期，可以安排一些户外探险、野营等活动，让孩子亲近大自然，放松身心。

户外运动可以促进孩子身体的发育，增强身体素质，同时也有助于预防近视。家长可以鼓励孩子参加一些如足球、篮球、羽毛球等户外运动项目。

在户外运动中，孩子需要经常远眺，有助于缓解眼睛的压力。此外，户外运动还可以增加孩子对自然光的适应能力，预防近视的发生。

让孩子多接触大自然，有助于缓解眼睛的疲劳和预防近视。家长可以带孩子去公园、山区、湖泊等自然风景区，让孩子感受大自然的美丽和神奇。

在大自然中，孩子可以远离电子屏幕的干扰，放松身心，缓解眼睛的压力。此外，大自然的绿色环境也有助于缓解眼睛的疲劳和预防近视的发生。

科学用眼

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限制儿童使用电子设备的时间，特别是在晚上和睡觉前。

鼓励儿童多参与户外活动，远离电子屏幕。

建立家庭规则，规定使用电子设备的时间和地点。

使用柔和的光线，避免强光直接照射孩子的眼睛。

鼓励孩子在自然光下进行户外活动。

提供足够的光线，使孩子在阅读或写作时能够清晰地看到书本。

选购符合国家标准的护眼电视，减少蓝光辐射对眼睛的伤害。

使用护目镜或太阳镜保护孩子的眼睛免受紫外线和其他有害光线的伤害。

定期带孩子去眼科医生处进行检查，确保眼睛健康。

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