高职体育与健康-项目15 休闲娱乐运动.pptxVIP

健高与康职育体全课导航体育运动促进健康乒乓球运动项目5项目7项目8项目6项目14项目13项目4项目11项目10项目12项目1项目15项目3项目9项目2健身运动指南羽毛球运动职业体能训练与职业病的预防网球运动田径运动美式腰旗橄榄球运动篮球运动武术运动排球运动健身健美运动气排球运动休闲娱乐运动足球运动项目15休闲娱乐运动学习目标了解飞镖运动的发展与特点，掌握飞镖运动的基本技术、比赛规则和训练方法。掌握极限飞盘的基本技术与比赛规则。了解毽球的种类和比赛类型，掌握毽球的踢法及练习方法。熟悉拓展训练的特点和实践项目。素质目标在户外运动中，亲近大自然，享受运动的乐趣。在极限运动中，不断挑战自我、超越自我。项目导航15.315.115.215.4拓展训练极限飞盘飞镖运动毽球运动15.1飞镖运动15.1.1概述飞镖运动是指运动员单手持镖，向悬挂在一定高度和一定距离内，并刻有20个分数区的镖盘进行投掷的一项体育运动。15.1.1概述1．飞镖运动的发展20世纪30年代20世纪初15世纪飞镖运动日趋职业化，出现了职业协会、职业比赛及大量的职业选手。飞镖运动成为人们日常休闲娱乐的必备活动项目。飞镖运动起源于15世纪的英国。15.1.1概述1．飞镖运动的发展近年来，飞镖运动在我国已显露出迅猛发展的势头，形式多样、规模不一的飞镖比赛频繁举行，投身于飞镖运动的人数显著增加，运动员的竞技水平也有了明显提升。我国较为知名的飞镖赛事有中国飞镖擂台赛和全国飞镖网络联赛。15.1.1概述2．飞镖运动的特点1）广泛的适应性飞镖运动对场地和设施的要求不高，且易学、易练，运动量适宜，男女老少都可以参与，因此深受广大群众的欢迎。15.1.1概述2．飞镖运动的特点2）较强的趣味性飞镖运动的乐趣在于“一静一嚣，张弛有道”，即投镖前的凝神静气，投镖时的迅速流畅和击中目标后的欢快愉悦，动静结合，相得益彰。同时，飞镖运动也为人们提供了一种社交方式，人们在闲暇时可以切磋飞镖技艺，既是娱乐也可增进感情。15.1.1概述2．飞镖运动的特点3）独特的健身性飞镖运动主要利用手指、手腕、手臂、肘关节和肩关节等的运动来完成投镖动作，经常参加飞镖运动可以使这些部位得到有效锻炼，提高其灵活性和柔韧性。此外，由于飞镖运动有竞争而无对抗，重技巧而轻体力，所以它能帮助参与者拥有良好的逻辑思维能力和空间判断能力。15.1.2基本技术15.1.2基本技术1．握镖15.1.2基本技术1．握镖（1）两指法：用拇指和食指握住飞镖的镖身，中指在下方轻抵镖身，其余两指自然展开或蜷曲。15.1.2基本技术1．握镖（2）三指法：用拇指、食指和中指握住飞镖的镖身，其余两指自然展开或蜷曲。此种握法较为常见，具有较强的灵活性。15.1.2基本技术1．握镖（3）四指法：与握毛笔的方法类似，因此又称“毛笔式握法”，即用拇指、食指和中指的指腹握住镖身，无名指在下方抵住镖身，小指自然展开或蜷曲。采用四指法握镖时，飞镖的受力点相对较多，便于初学者把握飞镖出手的方向。15.1.2基本技术1．握镖（4）五指法：用拇指、食指、中指和无名指握住飞镖的镖身，小指在下方轻抵镖身。此种握法较为稳定但不灵活。15.1.2基本技术2．站立姿势保持舒适、平衡、协调的站立姿势是准确投镖的前提。运动员站立时，身体应自然、放松，身体重心要稳定，投镖时，身体不要随手臂摆动而摇晃，身体各部位动作要协调。15.1.2基本技术2．站立姿势常见的站立姿势有三种。第一种站立姿势：以右手握镖、右脚在前、左脚在后为例，身体侧立，右肩正对镖盘，两脚靠拢，两脚尖之间的连线与投镖线垂直。投镖时，身体稍前倾，左脚离地，左腿伸直，身体重心落于右脚。15.1.2基本技术2．站立姿势第二种站立姿势：以右手握镖、右脚在前、左脚在后为例，在第一种站立姿势的基础上，身体向右转，脚尖与脚跟的连线与投镖线形成45°的夹角。投镖时，身体稍前倾，左脚离地，左腿伸直，右脚脚跟稍抬起，身体重心落在右脚的前脚掌上。15.1.2基本技术2．站立姿势第三种站立姿势：两脚站在投镖线后，脚尖朝前，身体重心落于两脚之间，面向镖盘。投镖时，身体稍前倾，两脚前脚掌要起到抓地支撑的作用。15.1.2基本技术3．投镖要求运动员做到流畅、舒展和协调。15.1.2基本技术3．投镖1）预备姿势预备姿势的动作要领：站在投镖线后，双眼盯着目标，投镖手的肘关节抬起并保持稳定，以肘关节为动作支点，将飞镖稍向后引，镖尖向前，准备投镖。15.1.2基本技术3．投镖2）送镖动作送镖是指运动员向镖盘上的目标区域投镖的过程。送镖的动作要领：瞄准目标，投镖手的前臂发力并向前摆动，手指松开，将飞镖送出。投镖所用的力量要使飞镖能够在空中画出一道弧线。15.1.2基本技术3．