保护眼睛，远离近视眼.pptxVIP

保护眼睛，远离近视眼汇报人：文小库2024-01-18

CATALOGUE目录眼睛健康与近视眼概述预防近视眼方法饮食调整改善视力运动锻炼促进眼部健康定期检查与矫正治疗总结：全面关注并采取措施保护眼睛

01眼睛健康与近视眼概述

眼球壁01分为外、中、内三层，外层由角膜、巩膜组成，中层又称葡萄膜、色素膜，具有丰富的色素和血管，内层为视网膜，具有感光作用。眼内腔02包括前房、后房和玻璃体腔，眼内容物包括房水、晶状体和玻璃体，三者均透明，与角膜一起共称为屈光介质。视神经、视路03视神经是中枢神经系统的一部分，视网膜所得到的视觉信息，经视神经传送到大脑。视路是指从视网膜接受视信息到大脑视皮层形成视觉的整个神经冲动传递的径路。眼睛结构与功能

近视眼是指眼球在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统屈折后所形成的焦点在视网膜之前，所以看远处目标模糊不清的状态。近视眼的危害主要在于并发症，如视网膜脱落、白内障、青光眼、黄斑出血和黄斑变性等，可能导致视力下降甚至失明。近视眼定义及危害危害定义

遗传因素近视眼已被公认有一定的遗传倾向，对高度近视的影响更为显著，但对一般近视则不太明显。环境因素长期近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。如果再叠加上环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等因素，更加促使近视眼的发生与发展。发病原因与机制

02预防近视眼方法

无论是看书、写字还是用电脑等，都不应使眼睛过度疲劳，用眼45分钟左右应休息10分钟。用眼时间不宜过长在用眼过程中，每隔一段时间就起身看看远处，可以使紧张的睫状肌得到放松，从而缓解眼睛疲劳。适当远眺控制用眼时间

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。坐姿要端正阅读距离适中看电视距离勿太近书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。030201保持正确用眼姿势

合理安排作息时间保证充足睡眠睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。均衡饮食饮食对眼睛健康也有重要影响。应均衡摄取营养，不偏食，多食富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等。适当运动适当进行户外运动，有助于缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。如乒乓球、羽毛球等运动，在锻炼身体的同时也能锻炼眼睛。

03饮食调整改善视力

胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于保护角膜和视网膜，提高夜间视力。富含维生素A的食物柑橘类水果、草莓、辣椒等，有助于减轻眼部疲劳和干涩，保护眼部血管。富含维生素C的食物富含维生素A和C食物

富含锌的食物瘦肉、海鲜、坚果等，有助于维持视网膜的正常功能，促进维生素A的吸收和利用。富含硒的食物海产品、动物内脏、大蒜等，有助于保护眼部细胞免受氧化应激损伤，降低眼部疾病的风险。补充锌、硒等微量元素

控制糖分摄入如糖果、蛋糕、甜饮料等，以降低血糖水平，减少眼部组织的糖化反应，保护视网膜和晶状体。减少高糖食品的摄入如全谷类、豆类、蔬菜等，有助于减缓血糖上升速度，维持血糖稳定，对眼睛健康有益。增加富含膳食纤维的食物

04运动锻炼促进眼部健康

户外运动可以提供更开阔的视野，有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。视野开阔户外自然光线有助于调节眼睛焦距，减轻眼睛负担。光线适宜户外运动可以促进身体代谢，有助于改善眼部血液循环，为眼睛提供更多的营养。促进身体代谢户外运动对视力有益

通过上下左右转动眼球，可以锻炼眼肌，提高眼睛调节能力。眼球运动频繁眨眼可以促进泪液分泌，保持眼球表面湿润，缓解眼睛干涩和疲劳。眨眼运动用双手中指轻轻按摩太阳穴和眼眶周围，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。眼部按摩室内运动锻炼方法

定期做眼保健操揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），可以缓解眼睛疲劳和干涩。揉四白穴用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指），可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和黑眼圈。挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处），先向下按，然后又向上挤，可以缓解眼睛疲劳和流泪。按太阳穴、轮刮眼眶用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，可以缓解眼睛疲劳和头痛。

05定期检查与矫正治疗

检查项目视力检查应包括裸眼视力、矫正视力、色觉、眼位、眼压等多个方面。检查频率建议每年至少进行一次全面的视力检查，或者在出现视觉问题时及时就医。检查意义通过定期检查，可以及时了解自己的视力状况，发现潜在问题，避免近视进一步加深。定期进行视力检查

框架眼镜隐形眼镜角膜塑形镜手术矫正选择合适矫正方合大多数