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击剑课教案-12节课

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教 案

第1周 第1次课

课的任务：1.通过练习击剑的基本功，提高学习基础；2.学习击剑的实战姿

势，要求姿势正确；3.学习跃步加强腿部力量；4.通过对击剑的讲解，让学生了解这项运动；4.学习步法移运

课

部分间和次数

部

分

间和次数

10

一、整队，报告人数

5

准

二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

学习击剑基本功，提高基础

学习实战姿势，要求正确

学习跃进步，加强腿部力量

简单介绍击剑（了解）

备部

分

5.学习步法移动四、安排见习生

五、徒手操

5

1.头部运动

扩胸运动

正臂运动

转体运动

肩绕环运动

俯背运动（教练喊口令并领做4×8拍）

85

一、学习击剑的基本功

练习剑感：手握住击柄，在空中写字，要求，动作不能太大，用手指握剑，手腕配合其动作

组织形势：

20

课的内容和组织教法

练习的时

1.教练示范讲解

基 2.整体练习

本 二、学习击剑实战姿势 15

部 右脚在前，脚尖向前方，左脚其后，其脚跟垂直于脚跟

分 的延长线，脚尖向内两脚成直角，两脚间的距离为一脚

半，约与肩同宽，持剑手手心向内斜上方，剑身与前臂在同一条线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部位

教法：

教练讲解示范

学生分解动作练习

整体动作练习 20

三、学习前后跃步

实战姿势开始1.后脚蹬地和前腿迈下摆同时进行，后蹬力量要大一些，才能蹬离地面；2.前小腿向下摆，出后要积极收回，两脚全掌同时落地成实战姿势，在后跃步时要多与向后一步结合运用

组织教法：教法：

教练示范讲解

分解动作练习

整体动作练习 10

两人一组互相练习

四、介绍击剑的特点（简单了解）1.技术的实效性

技术的快速性和准确性 10

技术的应变性

五、学习简单的步法移动（手上没有要求）向前一步移动

前脚：前脚尖略微伸起，再贴进地面随小腿向前迈出一脚距离，然后脚跟先着地过度到全脚掌落地

重心：躯干随前脚向前迈出，向前称后脚，随着脚步迈出，后脚以前脚掌内侧距离地面前移

教法：

教练示范讲解

分步练习 10

整体练习教练纠错

六、身体素质：俯卧撑10个×10组

结 1.两人一组互相放松 10

束 2.宣布课的完成情况

部 3.宣布下课

分

教 案

第2周 第2次课

课的任务：1.通过复习实战姿势，练习腿部力量，要求尽量下蹲；2.复习前后

跃步，爆发力加强；3.复习步法移动；4.学习握剑技术，提高手指灵活性

课

的 时间部

分

10

准备部分

85

基本部分

课的内容和组织教法

一、整队，报告人数二、检查服装

三、宣布课的内容及任务

复习实战姿势，增加腿部力量

复习前后跃步，练习爆发力

复习步法移动

学习握剑技术，提高手指灵活性四、安排见习生

五、徒手操1.头部运动

扩胸运动

正臂运动

转体运动

肩绕环运动

膝关节运动

压腿运动（教练喊口令并领做4×8拍）一、复习实战姿势

动作要求：重点身体正直含胸，两肩自然放松头正直，面向前方对手，两腿平视

易犯错误，两脚方向不正，两膝内和且分别离开前后背和后足尖的垂直线，躯干前倾或腰背紧张

组织形势和教法：教法：

教练示范讲解

分解动作练习

两人一组互相练习（互相纠错）二、复习前后跃步

重点易犯错误

两脚落地时出现依次落地，两脚距离大于或小于

练习的时间和次数

5

5

20

20

一脚半，身体重心偏前或偏后

两脚腾空过高，身体重心上下起伏过大

前脚蹬地与后腿后摆动作不一致

向后跃步时上体后仰或前倾组织形势与教法：

教法：

教练示范讲解

分解动作练习

两人一组互相练习（互相纠错）

三、复习步法移动 20

重点易犯错误

两脚方向不正，两膝内扣且分别离开前足背和后足尖的垂直线

两前脚向前迈出时腿伸的过直

前脚向前迈出之前，使重心压在后腿上组织形势与教法：

教法：

教练示范讲解

原地练习

两人一组被动练习

教练喊口令练习

四、学习握剑实战姿势 15

动作要点：手握剑时将剑柄握在大拇指和食指第一指节之间，拇指指腹自然贴在剑柄宽面背上并略弯曲，食指离护手盘软垫约一指宽，拇指对合用力，其余手指自然内握位剑柄侧面，小指和无名指最后关节握住剑柄后部，掌心要空，不接触剑柄，便于灵活地操纵剑身。组织形势与教法：

教法：

教练做正确示范，并讲解要领

学生按握法进行训练，教练纠错

两人一组互相练习，一个做一个看

五、身体素质练习：蹲起跳20个×10组

结 1.两人一组互相放松 5

束 2.宣布课的完成情况

部 3.宣布下课

分

教 案

第3周 第3次课

课的任务：1.简单复习实战姿势，重点复习步法移动，提高步法连贯性；2.学

习原地劈靶动作，练习动作正确性；3.身体素质练习