【专题课件】 特色体育课程 6 特色体育课程——广播操（第八套广播体操）.pptxVIP

6.特色体育课程-广播操（第八套广播体操）;教学目标;本课重难点介绍;起源;预备式：原地踏步

;第一式：伸展运动

;第二式：扩胸运动

;第三式：踢腿运动

;第四式：体侧运动

;第五式：体转运动

;第六式：全身运动;第七式：跳跃运动;第八式：整理运动;收式：抱腹调息;跟着视频做一做;做操功效;第一节伸展运动

能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。

第二节扩胸运动

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。;第三节踢腿运动

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。

第四、五节体侧运动、体转运动

体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性,增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状,这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力,促进其灵活性和稳定性。;第六节全身运动

这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合,因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位,而全身运动则能起到瘦身美体的作用。

第七节跳跃运动

这节操可以改善腿部的血液循环,缓解下肢的肿胀感,让血液不淤积在腿部,较快回到心脏,有效防止下肢静脉曲张。;第八节整理运动

这与开始的原地踏步原理等同,有助于调整呼吸,让身体慢慢放松,以免肌肉紧张,导致酸痛等。;课堂总结;谢谢大家!