冬日为家人做一锅鲜美的暖身汤菜——鳕鱼炖豆腐.docxVIP

天气凉了，家里的这个黑色大砂锅就显出它的好来了。南方的屋子没暖气，这种天气，炒的菜端上桌没一会儿便凉了，为此让我有些头疼，总希望小李中午回来能吃上一口热乎的暖暖身子，这就需要我的宝贝黑砂锅了，砂锅保温效果好，做好东西盖上盖子能一直到小李放学到家还热热的，是我冬天使用率最高的锅。今天这个菜是用鳕鱼炖豆腐加了些海带丝，鳕鱼是海鱼，刺少，味道鲜美，

老少皆宜，用它做的炖汤非常提味儿，海带可以改善酸性体质，豆腐含丰富的植物蛋白，这三样搭配在一起非常有营养，吃菜喝汤鲜美极了。这个汤做法简单，只需把鳕鱼煎一下，再放入豆腐海带炖入味就可以了。

材料：

鳕鱼

鳕鱼500克，北豆腐一块，泡发海带丝适量，蒜两瓣。

做法：

鳕鱼切成厚片，锅注油烧热，放鳕鱼片两面煎黄，捞出。

蒜切片，放入煎鱼的余油中爆香，添入适量清水，倒入砂锅中依次放入煎好的鳕鱼、豆腐和海带丝，大火烧开，转小火炖煮30-40分钟，放盐调味儿即可。

提示：

煎鱼时可向油锅中撒一点盐，这样煎鱼就不会向外溅油了；

鳕鱼本身味道鲜美，出锅时可以不放鸡精调味儿；

炖汤用的豆腐最好用老一点的，这样不易炖碎。

屠

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