拒绝熬夜，全力以赴高三备考 课件-高三主题班会.pptxVIP

拒绝熬夜全力以赴高三备考;你熬的不是夜，是命; 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，各种职业人群。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 ;青少年熬夜现象普遍; ;以下是部分中学生网民的睡眠时间：;熬夜，是没有勇气结束这一天; 赖床，是没有勇气开始这一天。 ;对学习无兴趣，生物钟紊乱，白天瞌睡，晚上精神 聊天瞎掰，聊“风花雪月” 、“人生理想”；串寝 考前突击-小台灯（阶段性） 手机上网、MP3 阅读玄幻、言情、低俗笑话、凶杀探案、武侠、艳情 ;身体器官工作表;凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。; 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ;长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头疼、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。;“熬夜会变傻”有科学依据;; 广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。;皮肤受损 抵抗力下降 记忆力下降 上火 视力下降 头痛;皮肤受损 ; 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 ; 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经???难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 ; 对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良，肥胖等。 ; 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 ; 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。; “被熬夜”是熬夜引发的另一不良现象。它主要是指主观上不想熬夜的同学因同寝其他同学的熬夜行为而备受影响，因此被迫“熬夜”。在我们调查学生中，接近九成的同学有过“被熬夜”经历。有超过一半的学生因为“被熬夜”而对舍友产生反感，也同时对生活学习造成了不良的影响。; 长期熬夜还迫使心脏长期高输出功率地超负荷运作，对于一些本身有潜在供血不足、血管收缩性差等问题的人来说，就更容易出意外。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子，经常就是这样一个连锁反应链：不按时睡觉—→不按时起床—→没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭—→买零食，有损身体健康，污染教室环境,上课睡觉等—→经常被批评—→影响成绩的提高。“确实是这样的，”一位高三学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。;如果说熬夜是上半场，那么下半场就是上课犯困，打瞌睡;;果然，学校是梦开始的地方;看了上面的那些图片视频，你有什么感想呢？ ; 真的是触目惊心啊，从8月份到现在，上课睡觉同学，你睡去了多少宝贵年华，多少科目的知识在你的睡梦中流逝了，如果一直这样下去，你将失去多少东西，失去的不只是知识，更是你的前程！;;;;学生上课趴着睡觉的害处：?;一、影响整体课堂质量 ?1、影响同学们的学习 学生上课睡觉会引发传染效应（类似打哈欠），如果一个