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第一章 体育与健康理论知识; ;;第二节 善于休息 增进健康;学习目标： 1.了解睡眠的作用，保障充足的睡眠时间。 2.学会积极休息，避免沉迷于网络。 3.乐观向上，充满活力地进行学习和体育锻炼。;;一、睡眠：;1、睡眠的作用：;睡眠对我们中学生的重要作用：; 《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出：确保青少年的睡眠时间...... 1）小学生不应少于 小时； 2）初中生应有 小时； 3）高中生应保证 小时。;二、学会积极休息 ;（一）积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的方法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间后的散步、欣赏音乐，体育锻炼等。;;活动一：讨论“哪种休息方式更有效？”;3、一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏，散步，闲谈或远眺等。午休时间一般以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。;活动二：学做放松操 1、颈椎放松操;三、如何正确使用互联网;;自我评价;; 知识梳理：;课后作业：;同学们再见！
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