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第二节 善于休息 增进健康;分组讨论一：;学习目标;青少年应该采用不同的休息方式，学会积极休息;休息的方式;6;青少年合理的睡眠时间：;睡眠的作用;9;1、保障睡眠时间：全天9-10小时 2、早睡早起，养成良好的睡眠卫生习惯 3、睡前的注意事项： 不吃东西； 要洗脸、刷牙； 环境要安静，不要躺在床上看书； 4、睡眠时身体侧向右边，略为弯曲，可防止 压迫心脏； 5、睡眠时不要用被子蒙头，防止缺氧。;案例;积极性休息; 一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或提高下午的学习效率奠定基础。 者远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，可以消除上课的学习疲劳，为;判断对错;运动积极休息;整理活动;;静态拉伸;静态拉伸; 上网是一种好的休息方式嘛？如何正确使用互联网。 ;你认为网络给你带来了哪些帮助？;;对中学生来说，上网的好处;长时间上网的潜在危害：;合理控制，把握有度 ;小游戏：请认为自己能健康上网的同学起立 ; 同学们，网络是载体，但它所承载的东西却是鱼龙混杂，良莠不齐，如果你从网上吸取一些进步的，健康的东西，则有助于你的成长；反之，就有可能出现网络使用不当，不仅影响个人成长，甚至还影响到家庭和社会的和谐。;拓展活动;善于休息，增进健康， 祝同学们健康幸福一辈子！
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