少年轮滑校本课程弧线滑行和转弯练习教案.docxVIP

弧线滑行和转弯练习 教案主创 教学目标直道滑行摆臂 教学重点弧线滑行和转弯练习的基本技巧练习教学难点弧线滑行和转弯练习的基本技巧练习 教学重点 弧线滑行和转弯练习的基本技巧练习 教学难点 弧线滑行和转弯练习的基本技巧练习 教学准备教 教学准备 教 学 过 程 轮滑用具训练用具 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体 前屈运动，侧踢运动 1、直道滑行摆臂练习 摆臂技术动作，主要有两点作用，第一点，增加登地力量。 第二点协助身体平衡掌握平衡。要想摆好臂，首先肩关节 放松，肩放松了，摆得就自然了。肘关节也要会放松。第三 点臂在前面要弯曲，后面摆直，前面弯曲。再一个摆的方向, 贴住你的身体。往前滑时，贴住你的身体是往前摆的。侧后 向前，往前摆的候不要超过你的鼻子。不要摆横了，往后摆 的时候不要摆横了，侧后向前摆摆到你的前进方向上，和你 的鼻子尖成一条直线上。肩松臂弓贴住身体用惯性摆 臂. 怎么才能做到肩松？我很形象地给你举个例子。咱们以前看 过皮影戏，皮影戏里面的人的肩关节，都是用绳连着的，肩 关节是用绳连着的，所以肩松下来以后，肩关节感觉是光有 韧带连着，就像一个绳连着，其他全放松了。在这样的情况 下稍微的用点力量，往前一弯曲，用惯性就摆起来了，这样 肩就放松了。肩关节放松肩不动，臂动，摆起来，一二一二 这样就放松了。这样摆到前面以后呢，臂就弯曲，别摆横了, 摆到鼻尖前面和你的滑行前面的方向要一致。 2、弧线滑行和转弯练习的基本技巧练习 在这个滑行当中，我们这个内容的主要部分，先从滑行姿势 的学练开始。弧线滑行和转弯必须要倾倒，他要克服离心力, 在倾倒的时候，身体必须做到三点直线，这是最基本的。在 轮滑当中，无论是直线，还是弧线必须做到三点直线。这个 做到了你滑行起来平衡就掌握了。 比如咱们骑自行车你在转弯的时候，你身体随着自行车，垂 直的一起来倾倒，很舒服。如果在转弯的时候，身体要不随 着车一起来倾倒，光车子倒了，身体是直的你就会觉得别扭。 所以骑自行车，很随便的一转弯，身体一起去倾倒了，自然 是个三点直线，就是这个基本道理。一定要做到，弧线滑行 要倾倒，三点直线腿直轮正不可少。且两臂协调放松用惯性 侧蹬，侧收，靠近支撑脚。 3停止动作：双括弧停止法 双括弧停止法的基本要领是在做括弧之前两条腿稍微并拢， 与肩稍窄一点，把重心落在两条腿上，两条腿，腿要直，轮 要正是这种状态，把重心往后移，移到后两个轮上来，往下 作，开始两条腿的往里面内扣，两条腿支撑划弧。也就是正 滑平行急转弯停止法。 教学 反思 本节课学习内容难度大，应加强练习。