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二十四式简化太极拳图解动作
二十四式简化太极拳是一种流行的健身运动，下面是第一组的动作图解和要领：
1. 起势
① 站立自然直立，双脚与肩同宽，微曲膝关节，脚尖向前，双手自然下垂，放在大腿外侧，目视前方。
要领：全身放松，头颈正直，注意呼吸。
② 随着吸气，双臂平举向前，手心向下。
③ 屈膝下蹲，双手轻轻下按至腹前，目视前方。
要领：下蹲时上体要保持正直，手的升降动作与两腿的屈伸、呼吸配合一致，呼吸均匀细长。
2. 左右野马分鬃
(1) 野马分鬃一
① 向右转体，重心移至右腿，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，成抱球状，目视右手。
要领：抱球手离身体30厘米左右，双肘不要内夹。
②
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