夏季游泳注意事项.pptx

WPS,a click to unlimited possibilities夏季游泳注意事项演讲人 contents目录01.防溺水02.防中暑03.防感染 防溺水1 游泳安全知识游泳前要做好热身运动，避免抽筋游泳时要遵守游泳池规定，不要跳水、打闹游泳时要注意安全距离，避免碰撞游泳时要注意身体状况，如有不适立即上岸休息 预防溺水措施01游泳前做好热身运动，避免抽筋03避免在深水区游泳，选择浅水区02游泳时佩戴救生衣，确保安全04学会游泳技巧，掌握自救方法 溺水自救方法BDAC保持冷静，不要惊慌失措尝试抓住身边的漂浮物，如救生圈、木板等尽量保持头部露出水面，用嘴呼吸学会踩水，保持身体平衡，避免下沉 防中暑2 中暑症状及预防中暑症状：头晕、恶心、呕吐、乏力、口渴、出汗等01预防措施：避免长时间暴露在阳光下，注意防晒02保持充足的水分摄入，避免脱水03穿着适当的衣物，避免过热04避免在高温时段进行剧烈运动，注意休息05 游泳时保持水分游泳前补充水分：在游泳前1-2小时喝足够的水，以保持身体水分平衡。游泳中补充水分：游泳过程中，每隔20-30分钟喝一次水，以补充因出汗而流失的水分。游泳后补充水分：游泳后，喝足够的水以补充因出汗而流失的水分，并帮助身体恢复。避免过度饮水：避免一次性大量饮水，以免增加心脏负担，导致水中毒。 游泳后及时补充水分STEP4STEP3STEP2STEP1游泳过程中会大量出汗，导致身体水分流失及时补充水分可以避免中暑建议在游泳后喝一些淡盐水或运动饮料避免在游泳后立即喝冰水，以免刺激肠胃 防感染3 游泳池卫生状况游泳池水质：清澈、无异味、无漂浮物游泳池消毒：定期消毒，保持水质清洁游泳池卫生管理：定期清洁、消毒、换水游泳池安全：配备救生员，确保游泳者安全 个人卫生习惯游泳前洗澡：保持身体清洁，减少细菌滋生游泳后洗澡：彻底清洗身体，避免细菌残留勤换泳衣：保持泳衣清洁，避免交叉感染避免共用毛巾、浴巾等个人用品：防止细菌传游泳后清洁身体洗澡：游泳后立即洗澡，避免细菌滋生01清洁耳朵：用棉签轻轻擦拭耳朵，避免耳道感染02清洁眼睛：用清水冲洗眼睛，避免眼部感染03清洁口腔：用漱口水漱口，避免口腔感染04 THANK YOU