大学体育羽毛球高级班通过耐力和弹跳力练习教案.docxVIP

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2023-08-03 发布于广东
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大学体育羽毛球高级班通过耐力和弹跳力练习教案.docx

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大学体育羽毛球高级班通过耐力和弹跳力练习教案课次：13 班级：教师：教材内容大学体育标准教程体育学院各专业课教材、体育运动羽毛球专项教程等教学任务身体素质训练通过耐力和弹跳力练习，进一步提高学生身体机能，为羽毛球运动打好基础。部分教学内容练习时间组织教法开始部分集合、整队，教师介绍本次课内容 5分准备部分 1、绕羽毛球场慢跑3-4圈 2、原地徒手操：8节 10分基本部分耐力训练 70分 1、速度耐力：是指人体保持较长时间内快速运动的能力。练习方法：800M-1000M耐力跑 2、专项耐力练习方法：较长时间的快速步伐练习、较长时间快速多球练习基本部分弹跳力训练分组练习羽毛球运动员进行弹跳力练习，是为了争得空中的高点击球，高点击球是为了争取时间，加快进攻的速度。此外，加强弹跳力练习，可以增强场上步伐和蹬跨的力量。 1、一般弹跳力训练练习方法：单脚连续向上跳、跳绳的各种动作、原地半蹲向上跳等。 2、专项弹跳力训练练习方法：两脚交替蹬跳、双脚十字蹬跳、向后侧两边跳等。结束部分 1、放松 2、根据上课情况给予小结 5分场地器材羽毛球场、球拍、球若干课后小结与反思