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中医体质辨识—体质养生;阴虚体质;养生要点;;3）饮食调养：
宜用：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物。
粥类：百合粥、枸杞粥、山药粥、沙参粥。
少吃：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒
;;阳虚体质;;2）环境调摄： 阳虚体质的人，不耐寒冷。 因此在春夏之际要注意培养阳气，在夏季进行20到30次的日光浴，每次15到20分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力; 避免电扇直吹，夏季空调温度不宜开的过低，不要吹过堂风。避免手足麻木或面瘫的发生
;3）体育锻炼：
春夏秋冬坚持不懈，每天进行一到两次，具体项目可根据体力强弱而定
如：散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类舞蹈均可进行;4）饮食调养：
多食有温热作用的食品
如：羊肉、狗肉、鸡肉
夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤
（夏天是阳气最旺的时候，此时进补，最为有效）;体质特点：
神色疲乏
声音小
不自觉流汗
动则尤甚
舌头色淡
胎白;;;3）饮食调养： 可常食：梗米、糯米、小米、大麦，山药、小麦、土豆、大枣、胡萝卜、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼 气虚很严重：人参莲肉汤;;;;3）饮食调养：
可选用红枣、黑木耳、菠菜、牛肉、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、牛奶等补血养血作用的食物;形体壮实，面色红，声音气粗，喜冷怕热，爱喝凉水，小便又热又黄，大便很臭，舌红苔黄
;1）精神调养：阳盛的人易怒，故要培养良好的性格，遇事要学会克制;;;4）药物养生： 可选菊花、决明子、苦丁茶泡水;;;;;;
精神调养：
以积极的心态来面对生活和工作，多与家人和朋友沟通，多听欢快令人愉快的音乐，看一些喜剧和励志的电影
;;; 感谢聆听;感谢观看！
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