制作作息时间表.docxVIP

下载本文档

149
0
约小于1千字
约 2页
2023-06-22 发布于湖南
举报
版权申诉

制作作息时间表.docx

1、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

制作作息时间表作息时间表是我们生活中不可缺少的一部分，它能帮助我们规律生活，提高生活质量。下面是一份较为科学的作息时间表，供大家参考。早上： 6:00 起床6:00-6:30 早餐时间，可以吃些面包、牛奶、鸡蛋等易消化的食物6:30-7:00 晨练，可以做些瑜伽、拉筋、打篮球等有氧运动7:00-7:30 洗漱时间，可以洗脸、刷牙、梳头等7:30-8:00 出门上班/上学上午： 8:00-12:00 工作/学习时间10:00-10:15 上午茶歇，可以喝杯咖啡、茶或水，放松一下自己12:00-13:00 午餐时间，可以吃些米饭、肉类、蔬菜等。13:00-14:00 午休时间，可以小憩一下、看看书、听听音乐等。下午： 14:00-17:00 工作/学习时间15:30-15:45 下午茶歇，可以吃些小点心、水果、饮品等，放松自己17:00-17:30 休息时间，可以喝些水、走走路、看看外面的风景等。17:30-18:30 时间可以用来学习或者是其他的一些自我提升的活动。晚上： 18:30-19:30 晚餐时间，可以吃些清淡的食物，例如：素菜、米饭、粥等。19:30-20:30 休息时间，可以和家人聊天、看电视、听音乐等。20:30-21:30 学习时间，也可以做其他自己感兴趣的事情。21:30-22:00 洗漱时间，做好个人卫生，洗澡、刷牙、梳头等。22:00 睡觉时间，注意保证充足的睡眠。最后，希望大家能够遵守作息时间表，规律自己的生活，从而提高工作和学习效率，让自己的生活更加健康、充实、美好。