心理健康辅导材料.pdfVIP

心理健康教育讲座材料(5) 心理健康 （第一讲） “健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力 都处于完好的状态”。 “亚健康”现象不难理解就是心理不够健康的意思，是健康人和不健康人之 间存在一个过渡，无可避的事实是今日亚健康的人太多了。有资料表明，人群 中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处 于亚健康状态者却占65％左右。如活力降低、反应能力减退、适应能力下降、 情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、 腰背酸痛、易感疾病等。有人提出现在这个时代将是心理医疗的顶盛时期。 我们要用积极的态度关注心理健康，而不是回避它、恐惧它。某高校曾经发 生过这样一件真实的故事：某高校的心理咨询中心刚成立时，由于考虑到该校的 研究生楼较为安静和隐蔽，较适合开展心理咨询，于是把心理咨询中心设在了研 究生楼里。不料研究生楼里的研究生们纷纷向校领导反映意见，强烈要求把心 理咨询中心的牌子摘掉，其理由是：把“心理咨询中心”的牌子挂在研究生楼 前，别人还以为他们是“神经病人（精神病）”了！还有这么一个故事：一对男 女朋友约会，结果男朋友迟到了。当女朋友问及男朋友迟到的原因时，男朋友回 答说他找心理咨询师咨询去了。如果这件事情分别发生在中国和美国两个不同国 家，结果是不一样的。如果在中国，女朋友可能会立即挥袖而去，认为她的朋友 有毛病；如果在美国，女朋友听说后则会喜出望外，因为男朋友能够去看心理医 生既说明他非常重视自身的心理健康，敢于面对和积极解决自己的心理问题。 社会进步了，对人本身的认识越来越深刻，如果我们仍抱着陈旧的观点来看 待健康，来养生，既不利于健康，也不能提高生活质量，更不有利于对事业的成 功。 二、心理健康标志 我国学者根据我国的国情、民情和东方人的心理特点，提出了适合中国人特 点的心理健康标准。综合各家之长及浅显易懂，提出以下心理健康标志： 1）了解自我，悦纳自我： 俗话说：“人贵有自知之明”即人要有正确的自我意识。能够体验到自己的 存在价值，既能正确的了解自我，评价自我，又能够接受自我。对自己的能力、 性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；在努力发掘自我的同时，对自己无 法补救的缺陷，也能泰然处之；自己给自己定的生活目标和理想目标切合实际， 从不产生非分的期望，也从不苛刻地要求自己。因而不会同自己过不去，不会因 为理想和现实的差距过大，而产生自责、自怨和自卑等不健康的心态，也不会产 生心理危机。比如有一个抑郁病人，是一个非常内向的人，他认为内向性格没前 途，外向性格的人善于交际，无所不能。他无法接受自己，不喜欢甚至憎恨自己。 2）接受他人，善与人处 能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。既能和朋友同聚之时是愉快 的，也能在独处沉思之时而无孤独感；在与别人相处时，往往积极的态度（如同 情、关心、友善、尊敬、信任）多于消极的态度（嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等， 这种消极态度实际是在伤害自己）。因此在社会生活中有较强的适应能力和较充 足的安全感。在社会环境中，人与人的关系最为微妙，最为复杂，相处不好，最 易造成心理负担，心理健康的人表现在能处理好人际关系。 3）正视现实，接受现实 不但能够面对现实，接受现实，并且能够适应现实和改造现实，而不是逃避 现实。能客观地看待周围的事物和环境，并能与现实环境保持良好的接触；既有 高于现实的理想，又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中；同时，对自己的力量 充满信心，面对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健 康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，也不敢接受现实的挑战，总是抱怨 自己“生不逢时”或者责备社会环境对自己太不公平而怨天尤人，无法适应现实 环境 4）热爱生活，乐于工作 珍惜和热爱生活，在生活中享受人生的乐趣，在学习和工作中尽可能发挥自 己的个性和聪明才智，并从学习和工作的成果中获得激励和满足。把学习和工作 作为一种快乐，而不是一种负担。 5）能适度地表现情绪 人生活在社会环境中，人有七情六欲，各种情绪的出现是正常的，快乐或不 快乐等。但积极的情绪体验（愉快、乐观、开朗）往往占优势，消极的情绪（悲 伤、忧愁、焦虑、愤怒等）不会持久。情绪稳定，心情开朗乐观，能够适度表达 和调控自己的情绪。 6）人格完整和谐 人