心理健康与压力管理.pptxVIP

心理健康与压力管理第1页/共92页 2讲座主要内容1.心理健康概述2.常见心理问题3.心理压力概述4.心理压力管理第2页/共92页 3幸福从哪里来？拥有的财富？工作或事业？高学历？年轻？婚姻？阳光明媚的天气？朋友？… …?第3页/共92页 4幸福从哪里来 ？拥有财富、工作、高学历等等我们不一定就会感受到幸福。这是因为：幸福来源于我们的内心世界！第4页/共92页 5幸福从哪里来 ？幸福是内心的一种主观感觉。幸福可以通过改变内心世界而获得。客观外在世界是不易改变的。主观内心世界通过自我调适是能够改变的。第5页/共92页 6引 言思考成果：幸福来自我们的内心世界！心态是健康和幸福的决定性因素。学点心理学，调整好心态很有必要！第6页/共92页 71.心理健康概述1.1 健康标准1.2 什么是心理1.3 心理健康的标准1.4 心理健康的等级1.5 心理健康的法宝第7页/共92页 81.1 健康标准健康有多重要？1,00010,000,0001 = 健康0 = 金钱+地位+事业+美貌+……没有健康，对个人其它毫无意义。第8页/共92页 91.1 健康标准联合国世界卫生组织（WHO）的定义：健康：躯体上没有疾病，心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。健康 = 身体健康 + 心理健康。第9页/共92页 101.2 什么是心理 心理： 人脑对客观世界的主观反映。 现在我们有哪些心理活动？第10页/共92页 11心理现象（心理活动）心理过程人 格制约和表现形成发展认知过程情绪情感过程意志过程人格倾向记忆思维知觉想象感觉兴趣需要动机世界观信念气质能力性格制 约人格心理特征第11页/共92页 12少女？老人？1.2 什么是心理第12页/共92页 13该图告诉我们什么道理？心理是人脑对客观现实的主观反映。视角不同观察到的结果不同。不要轻易否定别人的看法！君子合而不同！(能包容彼此的不同)第13页/共92页 141.2 什么是心理 心态（心理状态和态度）力量有多大？ 死囚实验。第14页/共92页 15死囚试验教授蒙上死囚的眼睛，把他的双手固定在桌子上，静脉血管插好针管，对他说：我们要放光你的血，让你失血而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，你的血已经开始滴了（其实插好针没放血）。第二天发现死囚死了。死囚为什么会死了？ 第15页/共92页 16死囚试验说明什么？ 心态决定生命！ 认识心态需要了解三个商数 I Q（Intelligence Quotient）？ EQ（Emotional Quotient）？ AQ（Adversity Quotient）？第16页/共92页 17现代人心智模式“三要求”IQ:智商 （思维、分析、判断和专业能力）AQ:逆境商（在挫折中自我激励能力）EQ:情商（情绪管理、合作、沟通能力）第17页/共92页 18 认知水平 情绪/情感 意志 情商智商IQ智商？EQ情商？IQ重要？EQ重要？第18页/共92页 19第19页/共92页 20情商低，关系无法处理好，心理长期不平衡，内心阴暗：忧愁、悲伤悲观、失望萎靡不振烦躁不安伤心、焦急愤怒、内疚第20页/共92页 21不同情商与智商的组合 智商高，情商高，春风得意。 智商低，情商高，贵人相助。 智商高，情商低，怀才不遇。 智商低，情商低，一生潦倒。第21页/共92页 22他的情商高吗？第22页/共92页 23 微笑表哥：杨达才（陕西安监局局长）第23页/共92页 241.3 心理健康的标准国际心理卫生组织的标准：身体、智力、情绪协调（心理平衡）。适应环境，人际关系良好。有幸福感。发挥潜能。第24页/共92页 25负面情绪对健康的影响美国生理学家艾尔玛将一支玻璃管插在零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果愤怒和生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。第25页/共92页 261.5 心理保健的法宝（1）善良（心存感激之情，善待他人）（2）智慧（正确理解和正确选择的能力）（3）宽容（胸怀宽广、不计较眼前得失）（4）乐观（凡事先看到好的一面）（5）淡泊（报金钱名利放到第二位）第26页/共92页 27A B C DE心理健康的重要指标：乐观(适当)！谁心理比较健康？第27页/共92页 28开心 其实很简单第28页/共92页 29经常保持微笑第29页/共92页 30学会宽恕他人第30页/共92页 31经常运动第31页/共92页 32找朋友倾诉第32页/共92页 充实自己第33页/共92页 342 常见心理问题2.1 心理疲劳2.