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大一新生个人学习计划 一直以来，大学都是我们理想的殿堂，是我们努力的方向。但如今，在拼尽全力奋斗过后，我们已然来到了这个梦想中的校园! 在经历了军训的试炼后，我的思想心态从兴奋到冷静，再到热情。如今，终于渐渐冷静了下来。军训将我们从懒散的暑假幻象中拉了会来，同时也让我认识到，大学并不是“理想的彼岸”，这里不过是有一个努力的开始!为了能不在大学落下，我在此对自我制定计划如下： 一、牢固基础 都说来到大学容易松懈自己，但我哦不会让这样的事情发生。为此，在的大学学习之前，我要做好巩固和复习，让自己保持过去的学习态度。尤其是对语数英等重要的科目，自己决不能有所放松，进入了这个更高的殿堂，学习也要更加的积极，主动! 为此，我会在大学中保持自己的学习认清，巩固好自己的旧知识，学习好大学的新技能。 二、认真分析，扩展了解 大学中，我应该认真对待自己的专业课程，加强认识，并借助大学图书馆和网络的去扩展了解。大学是一个需要主动的学习环境。我必须严格认识到这一点，并积极展开学习行动，让自己能更快，更早的接触更多知识。 同时也不要忘记与同学和老师积极交流liUxue86.Com，扩展自己的收获面积，学习更多，更全面的知识。当然，也不要忘记“实践出真知”的道理，要结合实际，进入实际，真正掌握知识，并了解知识。 三、选课准备 选课虽然是自主选择，但却不能全凭喜好。我要分析自身所需，在兴趣和理性中均衡选择，保持自己的学习积极性，同时也要学到能帮助自己的真材实料。 四、自我主动性 作为大学生，时刻都不能被课程表束缚。大一的时间十分宽松，我也要根据自己的需求和兴趣去做一些有价值的事情。如：社团、班干部、学生会等等。这些虽然不能给我带来文化方面多大的进步，但却可以更加全面综合的锻炼自身能力，这也是大学中一项重要的学习方式。 大学生个人运动计划书篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组 用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，，，，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。 周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 周四 打乒乓球 乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动， 1.预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用; 2.可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。 3. 可以提高协调性 ：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。 50分钟 周五下午 打羽毛球 a. 锻炼手脚的敏捷性; b, 锻炼身体(腰、肩)的柔韧性;c. 锻炼身体各部的协调性;d.参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛 21个球。打一局休息5分钟 2到三局 周六早晨 沿着林大北路骑到奥体公园南门 往返 周日休息 50个仰卧起坐 大学生个人运动计划书篇2 新的学期开始了，学生会的工作也将一步步步入正轨，体育部的工作也将有新的面貌。这个首先我们部门将从以下几个方面展开工作： 其次，就是主办好这个学期的体育活动，充分调动起同学们的热情。由于本学期时间较短，又有运动会等大型活动，因而在这学期，我们体育部会以小型的活动为主。故体育部初步拟定计划如下： (1)举行三人篮球赛。 时间初步定在3月底，目前已经有了为本次活动提供赞助的厂商，我部会根据以往的经验教训尽自己的全力办好此次活动，活动详情，请参见活动策划书以及相应的规程制度。通过活动融洽学习气氛，提高同学之间的团队合作精神，到时也需要各部门的鼎力相助。 (2)配合运动会的开展 我部将尽所能地发挥本部的特质，及功用，为运动会的