《书写自愈力》读书笔记思维导图.pptxVIP

必威体育精装版版读书笔记，下载可以直接修改《书写自愈力》思维导图PPT模板本书关键字分析思维导图范文情绪核心心理成长对话疗愈伤痛生命读者影响故事家庭人格工具心母亲感受心理学目录名家推荐内容提要0201序言 不是所有的书写都通往疗愈基础篇 激活感受找到核心情绪0304目录对话篇 展开对话生发疗愈力量回顾篇 直面伤痛开启疗愈之旅0605终结篇 重塑自我实现心理蜕变后记0708内容摘要每个人的成长都不会一帆风顺。那些大大小小的被忽视、被批评、被否定、被恶语相向的经历，甚至被霸凌、被躯体暴力的经历，如若没有得到及时有效的处理，都会在我们心里留下一些伤痛。这些不被看到的伤痛又会以各种意想不到的方式影响我们的生活。《书写自愈力》整合自由书写、精神分析、情绪聚焦、叙事、积极心理学的各种方法，帮助读者探索自己的核心议题，并运用书中给出的工具和方法，由心而发地与自己对话，从而疗愈伤痛，让生活更加从容、平和、自在。全书包含四个部分：基础篇，让读者在书写中激活感受；回顾篇，让读者回顾过往，理解自己；对话篇，带领读者找到核心情绪并直面创伤；终结篇，鼓励读者携带资源与力量，走向未来。在本书中，几乎每章都配有相关书写练习，并且给出范文和写作指导，帮助读者找到并书写被情感缠绕的生命故事。本书适合所有希望超越原生家庭影响，完善自我人格，实现自我价值的人使用。内容提要书写疗愈推荐 “和解”这个词对我来说一直很玄幻也很遥远， 直到周老师的书写疗愈课，对比我和妈妈青年时期的经历， 我第一次知道，十来岁的她忙着劳动，天天按点按量挖坑种树，每个坑有成人身高那么深，男人女人任务量一样…… 过去茶园不打药，全靠人手抓肉虫，那可是我最怕的东西！我问她害怕吗，她说：由不得怕不怕…… 工作赚得第一个月工分，她给自己买了一件玫红色呢子大衣，人生第一件色彩鲜艳的衣服让她兴奋不已，回家被姥爷指责乱花钱，她默默掉眼泪，那一刻估计她也羞耻和悲伤…… 原来她也没有被好好保护过，认同过，理解过，满足过…… 我终于第一次看见，原来古板偏执的她也曾经是和我一样的小女孩，对自己的人生也曾有过许多期望和憧憬……自那天起，我不知不觉对她有了许多谅解。名家推荐恐怕让孩子们不遭受自己经历过的苦痛，让他们吃饱穿暖安稳度日已是他最大心愿，不谈感情，不聊家常，有事说事，（甚至儿女们都不知道他有几个兄弟姐妹）沉重和不信任是他一生的议题。序言 不是所有的书写都通往疗愈那些大大小小的被忽视、被批评、被否定、被恶语相向的经历，甚至被霸凌、被躯体暴力的经历，如若没有得到及时有效的处理，都会在我们心里留下一些伤痛。基础篇 激活感受找到核心情绪补充一点，自由书写应该拿笔或者直接按下键盘，不要事先思索，笔触随着大脑反应而跟随。基础篇 激活感受找到核心情绪0204062 如何开启自由书写4 重新激活丢失的感受6 辨识并确认核心情绪011 为什么需要书写疗愈055 分析并总结核心情绪033 带着好奇观察自己1 为什么需要书写疗愈写作和心理疗愈的关系书写疗愈的三个阶段2 如何开启自由书写020406自由书写的效果和收获练习：让文字从心流淌延展阅读：自我追问，觉察内心01自由书写的原理05范文：给自己的“五分钟”03自由书写的特色3 带着好奇观察自己020406在“动中禅”中发现潜意识练习：记录自动思维延展阅读：捕捉思维过程01观察自己的自动思维05范文：我的情绪ABC03让自己变成天空，接纳想法和情绪4 重新激活丢失的感受打磨你的情绪粒度感受的重要性如何重新找回情绪与感受感受寻找的刻意练习4 重新激活丢失的感受范文：妈妈，让我悲伤的两个字通过“六感”来识别情绪练习：两分钟感受延展阅读：捕捉感受，同理自己5 分析并总结核心情绪练习：在回忆中联结自己3从身体感觉找回丢失的感受1范文：面对指责的另一种姿势4归纳总结核心情绪2延展阅读：通过身体，回忆感受56 辨识并确认核心情绪练习：书写核心情绪3困扰你的情绪未必是核心情绪1范文：焦虑背后的核心情绪4核心情绪、抑制性情绪及防御的区别2延展阅读：识别变化三角模型5回顾篇 直面伤痛开启疗愈之旅 到了告别与对话部分读的速度明显减慢，联想过往经历，没有和解的部分一直存在。回顾篇 直面伤痛开启疗愈之旅9 重建自我认同和自尊7 在回顾过往中完成核心情绪的疗愈8 书写生命中的爱与哀愁10 我与我最初的梦想和秘密7 在回顾过往中完成核心情绪的疗愈在书写中释放核心情绪找到故事线中的核心情绪情绪与认知是两条通路8 书写生命中的爱与哀愁020406爱情与丧失对心理成长的影响练习：在书写中告别延展阅读：邀请重要他人01回顾过往的准备工作05范文：卸下戏装，成为自己03书写那些意义重大的丧失9 重建自我认同和自尊020406自我认同身体稳定性低自尊的影响01独立性05认知发展03亲密感9 重建自我认同和自尊范文：在你自卑的土壤