私人健身教练理论抗阻训练计划的制定.docxVIP

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2022-11-14 发布于江苏
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抗阻训练计划的制定一般训练原则专门性原则：是指私人教练通过一种专项的运动的方式对客户进行训练，产生一个专门的变化和结果。超负荷原则：超负荷的应用通常指的是举重运动中的负荷量，但是私人教练增加训练负荷的方法还有：增加运动量，组数，减少休息间隔。渐进式原则：客户的训练水平会随着时间不断提高，教练需渐进的提高运动负荷量，但需谨慎确定基本术语重复次数：一次重复即为练习中的某一个完整动作。它由两个阶段组成：肌肉向心工作阶段（通常是举起阻力）及肌肉离心工作阶段（通常是放下阻力）。组：是指连续不间断地完成的一组重复动作。一组练习可以由任何数量的重复次数组成，从 1 到