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弗赖堡正念调查量表 （Freiburg Mindfulness Inventory ） 编者：周仁来 陈思佚 编制时间：2011年 北京师范大学心理学院应用认知心理学研究所 / 1 弗赖堡正念调查量表 姓名 性别 年龄 文化程度 血型 职业 工作年限 填写日期 以前是否练习过以下冥想形式？在相应的方框内划“√”。 A 是 B 否 □瑜伽 □太极 □气功 □内观 如果选 A “是”，那么练习过多长时间？请具体写出___________________________ 。 如果选B “否”，此项不作答。 请您仔细阅读下列各项，指出最近一周内（包括当天）各个条目的描述符合自 己实际情况的程度，在相应的数字上划“○”。答案没有对错之分。 很 有 经 总 少 时 常 是 1、 我对当前的体验是开放的。 1 2 3 4 2 、无论吃饭，做饭，洗衣服或者说话时，我都会感受我的身 1 2 3 4 体。 3、当我意识到我在走神的时候，我会回到当下。 1 2 3 4 4 、我能欣赏自己。 1 2 3 4 5、我关注自己行为背后所反映的信息。 1 2 3 4 6、我感到自己与当前的体验是联结的。 1 2 3 4 7、我接受不愉快的体验。 1 2 3 4 8、当事情往坏的方向发展时我能友好地对待自己。 1 2 3 4 9、我观察自己的感受而不是沉浸在其中。 1 2 3 4 10 、在困难的情境中，我能停下来，不马上做反应。 1 2 3 4 11、我的心灵平静、轻松，甚至当事情变得忙乱和充满压力 1 2 3 4 时也会这样。 12、当我发现有时我让生活变得多么困难时我也能够微笑面 1 2 3 4 对。 2 弗赖堡正念调查量表 （Freiburg Mindfulness Inventory ） 使用手册 编者：周仁来 陈思佚