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小学卫生宣传知识 一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间： 1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时 2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时 3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时， 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等： 1、刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往 外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里 外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 2、读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正 腰挺直，保护视力要牢记。 3、笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇 指后，斜拿铅笔字写大。 4、写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸 右手写，身正肩直头不斜。 5、生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。 6、个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣， 勤漱口刷牙。 1 / 3下载文档可编辑 7、个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食 物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。 8、早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来， 睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。 9、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好， 午吃饱，晚餐适量身体好。 10、 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗 穴、四白穴、太阳。穴。 三、站、坐、走、卧的姿势： 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟头 正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 （学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收 获，努力就一定可以获得应有的回报） 2 / 3下载文档可编辑 3 / 3下载文档可编辑