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第四节:反手攻球 乒乓球操《向前冲》详解 第一节:头部运动 动作要领:1、2 拍低头提踵两次,3、4 拍抬头提踵两次, 5-6 拍成右侧弓步、头向左转,左手侧平举、右手扶后脑。 7-8 拍还原成立正 姿势。 第二个八拍:5-6 拍成左侧弓步,头向右转,右手侧平举、左手扶后脑。 7-8 拍 还原成立正姿势。 第二节:正手攻球 动作要领:1 拍左脚向左一步收腹、含胸成基本姿势。 2 拍手臂向后引拍至体侧球拍成横状。 3 拍挥臂击球动作:前臂挥至头部高度、上体左转重心移至右脚。 4 拍还原成 立正姿势。 5 拍处右脚。 第三节:体侧运动 动作要领:1-2 拍左脚向左一步、左臂侧平举身体向左侧屈,3-4 还原成立正姿 势。 5-6 拍右脚向右一步、右臂侧平举身体向右侧屈。 7-8 还原成立正姿势。 左臂从侧平举由下而上绕至左侧平举、身体向左臂屈、右手击左手。右臂从 侧平举由下而上绕至右侧平举、身体向右臂屈、左手击右手第二个八拍先右后左 脚。 动作要领:1 拍左脚向左一步收腹、含胸成基本姿势。稍向左移至左侧腰际、 重心移至左脚、挥臂至前额高度。 第五节:跳跃运动 动作要领:1-4 拍原地后踢腿跑、两手叉腰。 5 左脚向左侧踢两手臂交叉打开至侧平举,7 右脚向右侧踢两手臂交叉打开至 侧平举。 第六节:左推右攻 动作要领:将球拍引腹前偏左处,重心移至左脚、前臂向右方挥动至右肩前。 重心移至右脚、前臂引拍至正手。攻球准备姿势、挥臂至前额做正手攻球动 作。 5 拍向左滑步,6 拍左推,7 拍右攻, 第二个八拍:2-2 向右滑步和左推,3-4 拍右攻,5 拍向左滑步,6 拍左推,7 拍右 攻。 第七节:腹背运动 动作要领:1-2 拍左脚向左侧一步、两臂侧上举。 3-4 拍两脚并拢(右并左)5-6 拍身体前屈,7-8 拍身体成立正姿势。 第二个八拍,3-4(左并右) 第八节:两面搓球 动作要领:1-4 拍原地并脚跳四次。 5-6 拍左脚向左前方向跨步右臂持拍向前 下方搓球。 7-8 拍还原至立正姿势。 第二个八拍:1-4 拍原地并脚跳四次。 5-6 拍右脚向右前方向跨步右臂持拍向 前下方搓球。 7-8 拍还原至立正姿势。 第九节:整理运动 动作要领:1-2 拍左脚抬至水平面两手臂侧平举。 3-4 拍还原成立正姿势,5-6 拍右脚抬至水平面两手臂侧平举,7-8 拍还原成立正姿势。第二个八拍:2-2 拍两臂 前平举,3-4 拍由前平举至上举,5-6 拍由上举至侧平举。 7-8 拍由侧平举还原成立 正姿势。