中医体质养生.pptVIP

（六）体质的变化决定健康的变化 由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。 第二十页，编辑于星期三：五点 八分。 二、体质分类 （一）阴阳五行分类：《灵枢?阴阳二十五人》根据人的体形、肤色、认识能力、情感反应、意志强弱、性格静躁，以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型。然后又根据左右手足三阳经，将每一类型再分为五类，统称“阴阳二十五人”，强调了对季节的适应能力为体质的分类依据。 第二十一页，编辑于星期三：五点 八分。 二、体质分类 （二）阴阳太少分类： 《灵枢·通天》把人分为太阴之人，少阴之人、太阳之人、少阳之人，阴阳和平之人五 种类型，这是根据人体先天禀赋的阴阳之气的多少，来说明人的心理和行为特征。 第二十二页，编辑于星期三：五点 八分。 二、体质分类 （三）体型肥瘦分类：这是以体型特征为主，结合气血状态进行体质分类的。《灵枢?逆顺肥瘦》，将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。《灵枢?卫气失常》则将肥胖之人又分为膏型、脂型、肉型，此分类是最早关于老年人体质的分型方法。 第二十三页，编辑于星期三：五点 八分。 二、体质分类 （四）形质苦乐分类：形，指形体；志，指精神。如果形体与精神相互依存，统一协调，人体的生命活动就能正常进行，否则就会产生疾病。 第二十四页，编辑于星期三：五点 八分。 二、体质分类 （五）禀性勇怯分类：人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异。《灵枢?论勇》根据人之不同禀性，再结合体态、生理特征，将人体分为二类：心胆肝功能旺盛，形体健壮者，多为勇敢之体；心肝胆功能衰减，体质孱弱者，多系怯弱之人。 第二十五页，编辑于星期三：五点 八分。 二、体质分类 （六）现代临床体质分类：为了更好地与临床辨证用药相结合，现代中医常用的体质分类法着眼于阴阳气血津液的虚实盛衰，把人体分为正常体质和不良体质两大类，较有代表性的是王琦的九分法。 第二十六页，编辑于星期三：五点 八分。 第二十七页，编辑于星期三：五点 八分。 三、体质的养生方法 体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为九类，不同体质的人要采用不同的养生方法和措施，只有这样才能达到防病延年的目的。下面让我们来看一下这九种体质的分类和调养方法。 第二十八页，编辑于星期三：五点 八分。 （一）平和体质养生法 平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。这种体质的人气血旺盛，脏腑功能正常，阴阳平衡。 体质特点：形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润，精力充沛，不易疲劳。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。 养生原则：未病先防 第二十九页，编辑于星期三：五点 八分。 （一）平和体质养生法 养生方法：食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热，可以根据不同季节气候特点进行饮食调养；这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时季节的变化；保持良好的起居作息习惯、开朗乐观、提高机体的适应能力。　 第三十页，编辑于星期三：五点 八分。 （二）气虚体质养生法 体质特点： 这种体质多是由于一身之气不足而导致的脏腑功能低下的体质状态。这种体质的人性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。 养生原则：补肺、脾、肾之气。 第三十一页，编辑于星期三：五点 八分。 （二）气虚体质养生法 养生方法：这种体质的人常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清静养藏，少思虑。保持稳定平和的心态。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、大枣、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。 起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，注意保暖，以防感冒； 第三十二页，编辑于星期三：五点 八分。 （三）阳虚体质养生法 阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。 体质特点：这种体质的人形体白胖，面色淡白而无华，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，