中医体质与养生.pptVIP

阳盛体质 （一）体质特点 形体壮实，面赤，声高气粗、喜凉怕热，喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。 第三十页，编辑于星期三：五点 八分。 阳盛体质养生方法 1、精神调养 　阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，有意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。 第三十一页，编辑于星期三：五点 八分。 2、体育锻炼 　 积极参加体育活动，让多余阳气散发出来。游泳锻炼是首选项目。此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。 阳盛体质养生方法 第三十二页，编辑于星期三：五点 八分。 3、饮食调理 　忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕、可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。 阳盛体质养生方法 第三十三页，编辑于星期三：五点 八分。 4、药物调养 　 可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。 阳盛体质养生方法 第三十四页，编辑于星期三：五点 八分。 （一）体质特点 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，口中粘腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。 痰湿体质 第三十五页，编辑于星期三：五点 八分。 中医体质学说 与 中医体质辨识 甲午年腊月 第一页，编辑于星期三：五点 八分。 中医体质养生 九种体质自我健康管理 第二页，编辑于星期三：五点 八分。 什么是养生 养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 第三页，编辑于星期三：五点 八分。 什么是养生 养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 第四页，编辑于星期三：五点 八分。 中医养生特点 基本观点：“天人相应” “形神合一” 基本准则“动静互涵、平衡协调” “正气为本、预防为主” 第五页，编辑于星期三：五点 八分。 中医养生要求 要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到益年益寿的目的。 第六页，编辑于星期三：五点 八分。 中医养生要求 协调脏腑 畅通经络 清静养神 节欲葆精 调息养气 综合调养 持之以恒 第七页，编辑于星期三：五点 八分。 精神养生 环境养生 饮食养生 起居养生 体质养生 四季养生 因时制宜 因人养生 因人制宜 三因制宜 地域养生 因地制宜 中医养生内容 第八页，编辑于星期三：五点 八分。 体质养生 着重介绍阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、痰湿、血瘀等不良体质的养生方法。至于阴阳气血平调的体质，应根据年龄、性别、职业等差异，采用不同的养生方法，不必考虑体质问题。 第九页，编辑于星期三：五点 八分。 阴虚体质 （一）体质特点 形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。 第十页，编辑于星期三：五点 八分。 阴虚体质养生方法 1、精神调养　 阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，允应遵循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。 第十一页，编辑于星期三：五点 八分。 2、环境调摄　 阴虚者，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。居室环境应安静，最好住座北朝南的房子。 阴虚体质养生方法 第十二页，编辑于星期三：五点 八分。 3、饮食调养　 饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。 阴虚体质养生方法 第十三页，编辑于星期三：五点 八分。 4、体育锻炼　 不宜过激活