医疗卫生人员心理健康与压力管理参考资料(比较全面).pdfVIP

1. 压力管理 就是运用积极的手段维持良性的压力因素、消除破坏性的压力因素或 较少压力因素的影响的一种开放的多元的管理方式。 (填空 ) P49 2. 下丘脑位于脑干，是机体内分泌系统的控制中枢， (填空 ) 3. 精神发泄 在心理学上又称 “宣泄”，是一种有效的心理治疗方法。 其具体方法是： 创造一种环境，使受挫折的人可以自由表达他受压抑的情感。 (填空 ) P121 4. ( ) 是压力源持续 48 小时后所形成的适应反应。 个体的能量开始下降， 但仍竭尽全 力地与压力源抗衡，并试图恢复原有的正常状态。 (单选 ) C P47 A. 意识期 B.警戒期 C.抵抗期 D.衰竭期 5. ( ) 的基本做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的 情绪。 (单选 ) D P152 A. 数颜色法 B.情绪日记法 C.不逃避现实法 D.暗示调节法 6. ( ) 是指向亲朋好友倾诉衷情，从而使被压抑在内心深处的郁闷、隐私、痛苦等痛 快地倾诉出来， 甚至让泪水流出， 从而使心理的重负得以释放， 达到心理平衡。 (单 选 ) D 156 A. 睡眠充足 B.亲近自然 C. 自我平衡法 D.疏导宣泄法 7. ( ) ，不要希望每个人都能成为你的知心朋友。有层次的交往中一定要避免因感情 投人过多而回报较少造成的心理失落感。 (单选 ) C P172 A. 交往是双向的 B.交往是平等的 C.交往的期望值不要太高 D.交往过程中要相互信任 8. 压力使人在心理活动上发生了重大变化，尤其在情绪等方面表现明显。心理症状 主要表现为 ( ) 。 (多选 ) ABCD P79 A. 焦虑、紧张、迷惑和急躁 B.疲劳、生气、憎恶 C.情绪过敏和反应过敏 D.感情压抑 9. 社会支持的存在， 包括家人、 朋友、 同事等， 能够提供给个体足够的 ( ) 。 (多选 ) ABCD P104 A. 信任支持 B.感情支持 C.资源支持 D.信息支持 10. 要完成有氧健康的改善，需要注意 ( ) 问题。 (多选 ) ABCD P106 A.锻炼的频率 B.锻炼的方式 C.持续的时间长度 D.锻炼强度 11. 心理活动的调节与控制程度同自制力有关，因此，自制力可作为评估心理健康 水平的一个特征。 (判断 ) 正确 P12 12. 演化论心理学家认为，人类向来就受到“威胁”的训练，以害怕响应威胁是生 存之道；也就是说，心存一点点恐惧有益健康。 (判断 ) 正确 P19 13. 卢卡瑟斯认为，由于加强代谢活动的需要，压力反应通过交感神经活动而增加 了游离脂肪酸自脂肪组织中的释放。当代谢不需要时，游离脂肪酸即转变为甘油三 酯，因而可能造成动脉粥样硬化。 (判断 ) 正确 P92 14. 时间管理的创始人塔克认为管理者只有 25% 的可控时间，其余的时间是不可控 制的。 (判断 ) 正确 P100 15. 心理上的压力信号往往会先于人们对压力的察觉而出现。乔吉亚 ?威特金称这些 心理上的信号为 6D ，它们分别是什么？ (简答 ) 防御、忧郁、混乱、挑衅、依赖和决策困难。 P86 事业单位系列： 1、事业单位工作人员符合国家规定退休条件的，应当 (B. 退休 ) 。 1、事业单位工作人员的考核分为 (A. 平时考核 B.年度考核 C.聘期