前列腺有问题别吃药按摩更有效解析.docxVIP

慢性前列腺炎易筋经疗法 前列腺是男子的“专利”器官，由于它像卫兵一样排列在膀胱的前面，故命名为前列腺。当 包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转， 加上秋冬身心疲惫、 抵抗力下降， 就容易招致致病 微生物的侵害， 引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及会阴部的不适， 就像关不紧的 “龙头” 。 腹部、大腿和臀部的易筋之法可以使前列腺得到良性治疗。 * 活筋法： 1、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走 20 － 30 分钟对前列腺有保健作用。 2、走模特步。就是直线路，这样会对会阴有一个良性刺激。 3、鸭子步。就是两脚分开，蹲下，双手抱于颈后，然后尽力向前走，这时候人会开发潜能， 使髋部得到平时不能的锻炼。 拉筋法： 平时每天早上起床后做马步、弓步、仆步、歇步等各 49 次，会对阴部筋有一个良性牵拉。 抻筋法： 1、站立提踵，当脚跟提到最高点时，小腿收紧、做提肛、尿尿感的动作。每组 30 次，每日 早晚各一组，效果很好。 2、 每日早晚按摩会阴 100 次， 意守丹田后引气至会阴， 收缩会阴 10 多次， 会阴有热感即可。 一般来说，一个月后症状就会有很大的好转。 此外，可食疗也是很好的配合方法。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用， 因此多食含锌食物如南瓜籽仁、 花生仁、 芝麻等， 对防治前列腺疾病可能有一定效果。 同时， 要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。 每天十分钟，治疗慢性前列腺炎又壮阳 慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或治疗方法， 但通过正规的治疗， 积极的保健， 会很 好的提高你的生活质量噢 ! 慢性前列腺炎的医疗体操应该在自我按摩之后进行，当然也可以单独操练。医疗体操共分 13 节，练习时，根据患者的体力情况和时间多少，可以全套进行，也可以只做几节：每节 的动作可以仅做 2~3 次，也可以连续做十几次，但是第 9、 10、 11 节不应省略。 第1节 取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩 上提肛门，紧持 5~10 秒钟，然后随呼气放松肌肉。重复 3~5 次。 第2节 取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分开。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同 时收缩会阴部肌肉并上提肛门， 坚持 5~10 秒钟， 然后呼气并放松肌肉， 姿势还原， 重复 3~5 次。 第 3 节 取仰卧位 两腿伸直， 两臀置于身侧，掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然 后呼气并将两臂收回。重复 3~4 次。 第 4 节 仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱紧至胸前，呼气时还原 ; 换右腿同样运动。 各做 5~10 次。 第5节 取坐位置臀部于椅子前缘， 双手伸直扶持座椅两侧， 双膝弯曲自然分开与肩同宽。 缓缓吸气， 挺胸挺腹并抬头， 以臀部为轴由左向右旋转上体， 然后收腹低头， 呼气并由右向左旋转上体。 重复 5~6 次。 第 6 节 准备姿势同第 5 节， 两手掌紧按双膝， 吸气并全身用力绷紧肌肉 10~15 秒 ;然后放松 并吸气。重复 5~10 次。 第7节 取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双手背触及双膝。吸气并上提肛门：紧 持 10 秒钟后呼气并放松肌肉，体位复原。重复 3~4 次。 第 8 节 俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高放下。各重复 10 次。 第 9 节 动作如上节，腿抬高后向外侧分开并坚持 30 秒钟，放归原处换另一腿练习。重复 3~4 次，每练习一次可休息 2 分钟。 第10节 盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉， 上提肛门，坚持 10 秒，然后呼气并放松肌肉。重复 4~5 次。 第 11节 盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠近会阴，两手按在双膝上。吸气并前躬上 身，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌肉并上提肛门，双手指尖触左足尖。呼气时肌肉放松，动作 复原。重复 3~5 次后左右腿交换。 第12节 上身直下身跪，两足趾靠拢，足跟向外侧分开，臀部着实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指 触摸足跟，其余手指触摸足底。吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复 5 次。 第 13 节 仰卧位，双足双腿并扰。双手倒插腰将双足、双腿和腰背尽量抬起并伸直，停留 58 秒钟后放下，重复 5 次。 慢性前列腺炎患者 4 种保健按摩方法 慢性前列腺炎是一种常见的疾病，常与慢性精囊炎同时存在，但多数患者没有自觉症状。 .疼痛 在腰骶部、臀部、会阴、外生殖器和腹股沟。也有下腹部和大腿疼痛的。病程 长者，还可能有头痛头晕； .排尿症状 有不同程度的尿频、尿急和尿痛，常感到尿痛有的痛或刺痛。有时有白色 分泌物（前列腺液）由尿道口流出，以大便后和早晨起床