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夏天出汗的 10 大惊人好处 夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致 了夏天本该是出汗的季节， 你却出不了汗！ 甚至还有一些人， 出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。 其实，这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己 不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、 失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨…… 夏天多出汗才是最健康的。 夏天就应该多出汗 老人们常说， “伏天汗不流，病来急白头” ，夏天就应该多出 汗。 古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇” 。意思是说，冬天 不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一 个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。 人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎 热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空 调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然 会出毛病。 冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现 代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样 的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，也无法塑造 一个健康的身体。 所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！ 出汗的 10 大惊人好处 1、排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法。众所周知，铅、汞、砷等元素 是癌症的主要元凶，而这些有害物质排出人体的一大途径就 是汗液。 有数据显示，汗液中检测到的重金属成分浓度与尿液相当， 有时甚至比尿液更高。研究也发现，马拉松运动员中罹患癌 症者较常人要少得多，而他们在跑步时所流的汗液可谓功不 可没。一个马拉松运动员跑步流汗的排铅量是正常人的 20 倍。由此，出汗防癌的功效可见一斑。 2、润肤护肤 人属于恒温动物，体内都有一套完善的温度调节系统，当外 界温度过高时， 人就会自动排汗散热， 达到身体的恒温状态。 而与此同时，人体表面分泌的油脂和杂物也会随着汗液，从 毛孔处一并排出。因此，夏天多流汗有助于洁净皮肤，润肤 护肤，美容养颜。 此外，汗液还能顺便清除堵塞毛孔的毒素，疏通毛孔，避免 皮肤爆痘或滋生黑头、粉刺等。很多人脸与后背常受痘痘的 困扰，就是毛孔堵塞，排毒不畅引起的。所以，夏天里要多 多运动，大量排汗，久而久之，你就会发现自己的皮肤紧实 又细腻，痘痘也会慢慢减少，消失不见。 3、减肥防慢病 “一胖伴多病”，要知道，高血压、高血脂等慢性疾病等慢 性病以及心血管疾病更多发于肥胖人群中。因此，减肥瘦身 不仅是人塑形变美的需要，也是预防“三高”等慢性疾病的 重中之重。 夏天，人体本身细胞就比较活跃，此时加强运动，更易于消 耗身体多余的能量，燃烧脂肪，让减肥立竿见影。身体内、 血管里的脂肪少了，人的身体状况改善了，一切与肥胖有关 的疾病也自然随之减少、好转。 4 、提高免疫力 现代社会中，很多人为求养生保健，经常吃一些保健品，而 不少保健品中不仅所含成分不明，更甚者含有抑制人体免疫 系统的激素，大大减弱人体抵抗力。 而科学排汗，则是增强人体免疫力的一种重要方式。有研究 表明，汗液中含有抗菌肽，这种物质可有效抵御病毒、细菌 和真菌等，以增强自身免疫力，帮助人体抗菌抗病毒。 人只要坚持一周五天运动排汗，每次运动 30-45 分钟，长期 坚持，免疫力就会大大增强。 5、促进消化 促进消化，增加食欲是出汗的另一大惊人好处。天气炎热， 很多人会有食欲不振、胃口不佳的体验，这时候，只需要适 当运动，通过排汗加速身体的代谢运动与肠胃蠕动，就能够 有效改善消化，以进食补充营养。 尤其对有便秘的人来说，运动排汗，还能清肠通便，对缓解 便秘有奇效。 6、增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强 记忆力，让大脑更有活力。 另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效 果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。 7、稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁 弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血 液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高 血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。