体育学重庆大学健康(二)试卷.docVIP

试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 体育学重庆大学健康(二)试卷 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 1、身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动， 全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性， 保证自己身体各器官机能均衡发展。2、自然地形跑时要注意做好缓冲动作， 用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。 跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。3、耐力素质练习应从一定的练习量开始， 在此基础上逐步提高练习强度。4、体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。5、进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔 2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。6、体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。7、健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。8、适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量， 使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。9、同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。10、晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。11、如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。12、如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。13、如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。14、只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。15、缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。16、锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。17、对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。18、对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。19、柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及关节、肌肉、肌腱和韧带的牢固程度。20、合理的体育锻炼是健康行为的一个主要内容。21、适量运动是健康生活方式的三大快乐之一。22、健身练习法是健康教育领域内广泛运用的一种行为矫正方法。23、锻炼时运动越累效果越好。24、适量运动是健康生活方式的四大基石之一。