篮球队训练记录表30份（完整版）.doc

— PAGE PAGE 5 篮球队训练记录表30份（完整版） 学年： 教练 训练内容 出勤情况 体力恢复 熟悉球性练习 训 练 过 程 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 熟悉球性练习，原地运球，行进间运球 效 果 训练效果良好 通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。 教练 训练内容 出勤情况 步法练习 训 练 过 程 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 ? ?2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守 步伐基础训练。 ?? 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 ?? 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须 ????????????趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 ????????????趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 ? ?5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 ?? 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 ?? 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 ??8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 效 果 训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。 教练 训练内容 出勤情况 传接球及持球训练 训 练 过 程 ? 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 ? ?2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 ? ?3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 ?? 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 ? ?6.面对面传接球：以各式传球为主。 ?? 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 ? ?8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 ?? 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 ? 10.五点切传：训练球员切传战术。 ? 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 效 果 通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。效果良好。 教练 训练内容 出勤情况 上 篮 训 练 训 练 过 程 ? ?? 1.全场8字型传球上篮。 ? ?2.车轮式上篮。 ?? 3.全场7*5*3上篮。 ? ?4.三线上篮。 ?? 5.全场长传罚球线接应上篮。 ? ?6.二人一组上篮。 ?? 7.三人一组上篮。 ? ?8.直线运球上篮。 ?? 9.半场三角上篮。 效 果 通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作 ，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力 。 教练 训练内容 出勤情况 运 球 训 练 训 练 过 程 ? 1.全场障碍物运球。 ? ?2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 ?? 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 ?? 4.全场8字型运球。 ?? 5.左右手晃球。 ?? 6.跨下原地运球。 ? ?7.全场直线3-4拍运球上篮。 效 果 训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。 教练 训练内容 出勤情况 投 篮 训 练 训 练 过 程 1.定点投篮。 ? ?2.两组对角线接应投篮。 ?? 3.移动投篮。 ? ?4.骑马射箭。 ?? 5.底线切入勾射。 ? ?6.后旋转投篮。 ? ?7.三角底线擦板投篮。 ? ?8.全场来回急停跳投。 ? ?9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投） ? 10.三角擦板投篮。 ? 11.五点投篮。 ? 12.全场2-3人传球急停跳投。 ? 13.半场接应挑篮。 ? 14.半场前进接应跳投或切投。 效 果 学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。 教练 训练内容 出勤情况 教学比赛（半场1v1,3v3） 训 练 过 程 1.定点投篮 2.上篮 3.1v1对抗