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规划自己――行为与时间管理-医药卫生 规划自己――行为与时间管理 一想到离初三还早，赵亮就觉得不用着急。于是，一天的 生活就从不得不起床开始。吃完饭早自习，犯困睡觉一、二节， 精神抖擞三、四节。感兴趣的语文课多听两句，不感兴趣的数 学和物理课迷迷糊糊打瞌睡。转眼到中午，吃完午饭又畅畅快 快睡一觉，醒了之后到学校，磨磨蹭蹭直到下午的上课铃声才 匆匆到教室，老师讲课他看着窗外，窗外的美景让他有时浮想 联翩，时不时地也回忆昨天视频里播放的精彩内容和各种有趣 的生活事件。下午就在迷迷糊糊的白日梦中缓缓过去。 晚自习开始了，翻翻这，看看那，聊会天，不知不觉铃响 了，才发现时间真是来也匆匆，去也匆匆。于是“夜猫子”行 动开始了。正准备下工夫，忽地才发现，原来好多内容都没有 见过啊，心里着急得很。为了应付教师检查，“不得不”开始 进入作业拷贝阶段。面对赵亮一天的“流水账”,有些同学一 定不会陌生，这种现象的实质是行为与时间管理出现了问题。 中学生的不良行为与 时间管理特点、表现 一、中学生的不良行为与 时间管理特点、表现 中学生的不良行为管理特点1、随意性行为:是指无意识、无计划的行为活动。 2、无序性行为:是一种缺乏紧张状态下的若无其事、不连贯且 杂乱无章的行为。3、盲目性行为:对事物不能很好的辨认真伪，在学习目的方面 认识不清的基础上所表现出来的行为。 4、对抗性行为:不论他人意见正确与否，有意与他人要求作对 时在心理和行为上的反其道行为即是对抗性行为。 5、依赖性行为:无主见，时时处于依靠他人时的行为。6、从众性行为:不假思索和判断的跟随其他同学一致的行为， 即人云亦云。 中学生的不良时间管理的表现1、找东西。 2、时断时续。 3、偶发延误。 4、惋惜不已或白日作梦。 5、拖拖拉拉。 6、对问题缺乏理解就匆忙行动。 7、消极情绪。 8、分不清轻重缓急。 中学生良好行为与 时间管理的培养 指导 二、中学生良好行为与 时间管理的培养指导 (一)中学生良好行为习惯的培养 习惯：长期逐渐养成的、不容易改变的行为倾 向或生活中相对稳定的部分。 培养良好的行为习惯：如准时、守信、勤奋、 进取、讲求效率、喜欢学习等 1、让学生从思想上充分认识 到良好行为习惯培养的重要性(1)养成良好的学习习惯可以通过生物钟、通过 条件反射自动提醒自己自觉去做应该做的事。 (2)养成良好学习习惯可以发挥下意识的作用。 (3)养成良好学习习惯可以调动潜意识为学习 服务。 行为心理学家的研究表明:21天(3周)以上的重 复会形 成习惯;90天(3个月)的重复会形成稳定的习惯。 2、让学生从理论上体验 良好行为习惯的培养 第一阶段: 1~7天 此阶段的特征 是“刻意,不自然” 第二阶段: 7~12天不放弃第一阶段的努 力,继续重复,便跨入 第二阶段。此阶段的 特征是“刻意, 自然” 第三阶段: 21~90天 此阶段的特征 是“不经意,自然”, 其实这就是习惯。 3、让学生在行动中养成良好的 学习行为习惯 (1)耐心发动。 (2)控制时空,约束自己。 (3)偶有偏离,及时调整。 (4)进入轨道,自由飞行。 (二)中学生良好的时间管理的 指导策略 1、充分认识时间管理的重要性 2、找寻自己的生物节律 3、管理和开发好时间 4、开发利用好时间的几种方法 5、立刻行动的重要性 1、 时间管理的重要性a 时间是我们唯一对每个人都公平的资源 如果你既丌是富二代，也丌是 官二代，那么你怎么样才能比得过 白富美和高富帅？感谢老天爷，让 我们在万千的丌公平中，还有这唯一公平的资源：时间！因此，不其 感叹你缺乏别的资源，比如金钱， 人脉，丌如好好把你的时间资源加 以管理以弥补其他资源的丌足，因 为时间资源的正确使用可以创造出 其他的资源。 1、时间管理的重要性b 死 神 的 做好时间管理，丌再因虚度光阴而悔恨死神说：“你的想法丌 错，但是，很抱歉，我丌能 答应你。我们留了足够的时 间让你去欣赏，你却没有去 珍惜，你看一下这份账单： 深夜，一个危重病人迎来了他生命中的最后一分钟， 死神如期来到了他的身边。 此前，死神的形象在他脑海 中几次闪过。他对死神说： “再给我一分钟好么?”死神 回答：“你要一分钟干嘛?” 他说：“我想利用这一分钟 看一看天，看一看地。我想 利用这一分钟想一想我的朋 友和我的亲人。如果运气好 叹 息 在过去60年的生命中，你有三分之一的时间在睡觉；剩 下的40多年里你经常拖延时 间；你曾经