情绪心理学与情绪管理1.pptxVIP

情绪心理学与情绪管理;悲伤;;;;一、认识情绪 ;情绪：是人对客观事物的态度体验及相应 的行为反应。 由独特的主观体验、外部表现和生理 唤醒三部分组成。（孟昭兰）;情绪的特性;情绪;二、为什么要研究情绪;二、为什么要研究情绪;人一生中的两个重要的情感联结;情绪与身体健康的密切关系 情绪调控的好坏会直接影响健康功能。;情绪是适应的手段 从物种起源和人类进化的角度来看待情绪。;情绪是适应的手段 积极情绪、如愉快的适应意义？;情绪的功能;情绪是行为的组织者——组织功能 促进功能 良好的情绪能促进认知加工的质量。 耶尔克斯--道森定律，倒“U”理论。 瓦解功能 不良情绪对认知活动的瓦解和破坏。 如考试焦虑；悲哀导致注意力分散；惧怕。; ; 情绪的动机功能 激励作用 情绪能以动机的方式激发和引导行为。 适度的情绪兴奋可??推动人们的工作。 情绪被视为动机的指标;情绪的功能;“一见钟情”是一种自恋发应;情绪研究面对的困难;情绪研究面对的困难;效度;; 情绪（emotion）过程;; 情绪理论整合模型;情绪的生理机制;各种情绪状态下的呼吸曲线;感情：区别于认识的、有特定主观体验和外显表现，并同人的特定需要相联系的感性反应统称为感情。;情緒管理;什麼是情緒管理 ?;情绪管理的技巧;6）发泄技巧--- 7）自我激励技巧--- 8）语言暗示技巧--- 林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。再如，你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。 ;9）请人引导技巧 10）环境调节技巧 制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。 在遇到发怒的事情时，三思: 一思发怒有无道理， 二思发怒后有何后果， 三思有其它方式替代吗？ 11）食物调节技巧 全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。 ;学会承受挫折;学会承受挫折;如何应对压力挫折与困难; 急躁 能量高 焦慮 樂觀進取 高興 心情不好 心情好 憂鬱 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在;你的 EQ 管理如何?;情緒管理優良者的特質;人生的本質 ;生命的省思 ;林黛玉： “花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？” “一年三百六十日，风刀霜剑严相逼” “试看春残花渐落，便是红颜老死时”。;转变思维口诀;要有目标和追求;经常保持微笑 ;学会和别人一块分享喜悦;乐于助人;保持自己的一颗童心;保持幽默感 ;要关爱别人;学会宽恕他人;有几个知心朋友;常和别人保持合作从中获得乐趣;最好能够有点男欢女爱;保持高度的自信心 ;尊重弱者;偶尔放纵自己一下;不做违法犯罪的事;具备胆识和勇气;不要狗拿耗子多管闲事 ;要经常运动，比如提水;经常出去呼吸一下新鲜空气 ;对人对己都要严格要求 ;有点成绩，不要总是沾沾自喜 ;不要总是追求不属于自己的东西 ;登高望远能淘冶情操;每年去度假几次;不要酗酒;不要财迷;凡事要量力而行 ;要学会劳逸结合;要学会关心别人;不要轻意向人发火;要处世不惊;面对色情，要背过脸来;要懂得浪漫;不要总把自己想成世上最好的男人;无论条件如何，都不要忘记学习;要遵守交通规则;要知足常乐，我已经拥有了“保时捷