办公人员颈肩腰腿痛.pptx

办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗; 在许多人看来，颈肩腰腿痛性疾病主要发生在老年人、农民或其他体力劳动者中，对于天天坐办公室、风吹不着、雨淋不到、夏天有空调、冬天有暖气，出门坐轿车、衣食无忧的白领阶层来说似乎不易发生此类疾病。然而，通过疼痛门诊就诊病人的统计发现，近些年来疼痛性疾病在此类白领阶层中呈逐年增高的趋势！ ;;白领阶层所患颈肩腰腿痛性疾病的病种和症状也有其特殊性。 ;1、?头痛 ;2、?颈肩部痛 ;3、?上肢痛 ;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。7月-217月-21Sunday, July 4, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。14:22:3914:22:3914:227/4/2021 2:22:39 PM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。7月-2114:22:3914:22Jul-2104-Jul-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。14:22:3914:22:3914:22Sunday, July 4, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。7月-217月-2114:22:3914:22:39July 4, 2021 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。04 七月 20212:22:39 下午14:22:397月-21 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。七月 212:22 下午7月-2114:22July 4, 2021 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。2021/7/4 14:22:3914:22:3904 July 2021 17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。2:22:39 下午2:22 下午14:22:397月-21 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年六月十七日2021年6月17日星期四 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。10:516.17.202110:516.17.202110:5110:51:196.17.202110:516.17.2021 4、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. ----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行6.17.20216.17.202110:5110:5110:51:1910:51:19 5、You have to believe in yourself. Thats the secret of success. ----Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Thursday, June 17, 2021June 21Thursday, June 17, 20216/17/2021 ? ;4、?腰背痛;5、?下肢痛;6、?脚痛;7、?全身性痛。;;;颈肩腰腿痛的预防保健措施;;;;;;;;及早发现，及时就医;;颈肩腰腿痛的治疗;;颈肩腰腿痛的保守疗法;介绍一种治疗“落枕”的简便方法; 介绍一套简便的颈椎操。;;治疗的误区;;;健康格言;健康格言;健康 “ 1 + 0 ” 工程;复习颈椎操;颈前屈：头颈前屈，以下颌尽量触抵胸骨； 颈后伸：头颈轻轻后仰，抬高下颌；? 颈侧屈：头颈向左侧屈，尽量以左耳触抵左肩；颈右侧屈，以右耳触抵右肩；勿抬肩。 颈旋转：头颈向左侧旋转，目视左肩；头颈向右侧旋转，目视右肩。 抱肩运动：站立位，双手抱肩。 十点十分：站立位，双手向上打开成120°，目视前上方。 上述练习每组做6-8次，要求动作缓慢流畅，并尽量在无痛范围进 行。如动作不到位，可通过练习逐步提高。;;后伸抗阻练习：双手十指交叉环抱于头后，使头颈后仰同时以手抵抗，保持约十秒，放