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精心整理 把 “鸭梨 ”放进冰箱 —— 大学生情绪压力管理团体心理辅导策划书 一、【团体目标】 1 ．协助成员正确认识情绪。 2 ．协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法 3、协助成员学习放松、释放压力的方法 二、【团体性质】 封闭式、结构式、发展性团体。 三、【团体对象】 在校大学生 四、【团体人数】 30 ～40 人。预计分三组进行。每组设小组领导者和小组协助领导者各一名。 五、【成员招募方式与斟选标准】 1、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿者。 2 、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。 （注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。） 六、【活动时间及次数】 共四次活动，分别定于 5 月 7 日、 14 日、21 日、28 日早上 9 时至 10 时 30 分 七、【团体活动地点】 心理健康教育与咨询中心（南一教学楼一楼） 八、【领导者介绍】 武楠楠老师 九、【理论支持】 一 )依据情绪的性质分类 （1 ）快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐 的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪，使人产生超 越感、自由感和接纳感。 （2 ）愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了 紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到某些不合理 的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。 精心整理 （3 ）恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和 能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。 （4 ）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体 验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。悲哀所 带来紧张的释放会产生哭泣。 * 以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。心理学上把焦虑、紧张、 愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（ negati