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    ______________________________________________________________________________________________________________ 1、 山式站立 1）、双脚并拢，大姆脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起。大姆脚趾跟，小拇脚趾跟和脚 后跟三点均匀用力压向地面。 2 ）、脚指朝向正前方，十指均匀铺开。通过从第二、三脚趾中间到脚踝正中的这条线来判 断脚踝的位置是否正确。脚踝向中间收，小腿和膝关节向中间收。 3 ）、膝关节

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