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换个角度想
教学目标:
1、了解不同心态对人生的影响
2、教会学生运用 ABC 理论,调节自己的情绪
3、学习建立良好的心态,积极地面对人生中的失败与困境,永远微
笑着看世界。
教学重点:情绪 ABC 理论。
教学难点:如何将情绪 ABC 理论正确地运用在生活中。
教学过程:
一、导入
1、同学们,今天咱们这节课是心理课,后面又坐着几位老师,你们
的心情怎样?(紧张)哦,丁老师也有点紧张,看来此刻我们的情绪
就是“紧张”了,除了紧张外,你们还知道哪些情绪吗?
(高兴、生气、激动、伤心、害怕……)
2、如果要将这些情绪进行分类的话,你们认为,哪些是正面情绪,
哪些是负面情绪呢?
3、想一想,在生活中,哪些事情会让你产生正面情绪?哪些事情又
会让你产生负面情绪呢?
4、丁老师今天也大家带来了一个故事,看看故事里的主人公遇到了
什么事情呢?
二、彬彬的故事(出示课件)
星期六,阳光明媚,天气晴朗,彬彬和爸爸去公园放风筝,看着
自己的风筝在空中飞翔,彬彬开心极了。玩累了,彬彬和爸爸收了风
筝,坐在公园的长椅上休息,风筝就放在身旁的椅子上。这时走过来
一个人,一屁股坐在彬彬的风筝上,看着自己心爱的风筝,彬彬气坏
了“腾”地一下就站起来……
1、同学们,彬彬会怎么做呢?……
2、彬彬产生这种情绪的原因,你们能说说吗?……
很好,那故事的结局是怎样的呢?我们来看一看!
彬彬站起来,走到他面前,问: “你为什么弄坏我的风筝啊?”
坐着的那个人急忙起身说: “对不起,小朋友,真的很抱歉,我的眼
睛看不见,弄坏了你的风筝,真对不起,我赔给你吧……”
原来他是个盲人啊!
3、你们说,彬彬这时还会生气吗?(不会)
为什么?
4、同样的事情(风筝坏了)为什么会出现不同的结果呢?到底是什
么改变了彬彬的情绪呢?(其实改变彬彬的是他对事情的看法)
三、揭示“情绪 ABC 理论”
1、我们把事情本身称为 A ,把“对事件的看法和想法”称为 B ,产
生的情绪结果称为 C。在彬彬的故事中:
A (风筝被弄坏了)
(认为别人是故意的,
责问别人) B B (知道他是盲人……谅解)
生气 C C 平静
——这就是情绪 ABC 理论!
2、简介“情绪 ABC 理论”
情绪 ABC 理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为引起 C
(情绪结果)的直接原因,并不是 A (事情本身),而是我们对这件
事情的看法和想法(也就是 B )。
正是由于我们常有的一些错误的看法和想法, 才导致我们产生情
绪困扰。如果这些错误的看法和想法时间久了,还会引起情绪障碍!
三、所以,生活中,当我们产生不良情绪时,并不是因为发生了不好
的事情,而是我们产生了不好的看法和想法,也就是 ABC 理论中的
“B ”,只要改变“ B ”,就能获得不同的情绪体验。
下面我们就用 ABC 理论解决几个生活中的问题吧! (小组讨论)
1、上体育课,不小心扭伤了脚。
A 扭伤了脚 换 A
个
B 真倒霉 角 B
度
想
C 郁闷、难过
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