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浅析广东省体育高考篮球专项技术和训练方法 摘要：近年来，在组织学生进行高考体育报名的时候，发现很多学生在报考体育之前根本没有经过系统的训练，有的甚至以前对体育没有多大的兴趣，篮球基础也不好。要求考生在较短时间内掌握熟练的技术动作，从而提高成绩，给考生和指导老师带来非常大的压力。因为体考考试中，篮球的评分标准也不低，其中最主要的是运球速度和跳投命中率，急停跳投的命中率低的原因除了考生心理素质不过关以外，很多考生在急停跳投时投篮角度没有得到固定，从而导致命中率不高。笔者从多年来对农村学校体育考生训练的经历总结经验，结合高考篮球专项技术考核，撰写能够帮助高中体育生在篮球专项考试中取得良好成绩的方法。 关键词：高考篮球；专项技术；训练方法 Abstract: In recent years, many students have no systematic training or no interest in sports before they register for the Sports College Entrance Examination, so the students’ basketball foundation is weak. In order to improve their performance, students are required to master technical actions in a short time. Not only the students but also the teachers face great challenge. Dribble speed and stop jump shot are important basic skills in basketball examination. In addition to the students’ psychological quality, the jump shot angle has an great impact on their shooting rate. Based on experience over the years of training, this article is about how to help the students learn some basketball skills and achieve good results in the Sports College Entrance Examination. Key words: Sports College Entrance Examination; technical actions; training method 目录 TOC \o 1-3 \h \u 目录 2 前言 2 一、 篮球专项技术概述 2 二、篮球专项技术训练原则 3 （一）平衡训练原则 3 （二）循序渐进原则 3 （三）松驰有度训练原则 3 三、篮球专项技术技巧探析 4 （一）运球的节奏和次数的控制? 4 （二）变向运球过杆以及与下个动作的衔接? 4 （三）传接球的时机与投篮方式? 5 四、高考考生专项技术训练的方法 5 （一）篮球专项技术上肢力量训练的方法 5 （二）篮球专项技术下肢力量训练方法 6 （三）篮球专项技术腰腹力量训练方法 7 五、总结与建议 7 前言 篮球运动不是花拳绣腿，仅仅有完美的投篮动作，没有稳定性和准确性，最后的结果只能失败，之前的一切努力都白白浪费。良好的篮球专项技术训练计划可以使运动员提高自己的身体力量的传输，更能够有效的控制身体的姿势和重心，保证投篮动作的顺畅和准确。根据广东省2018年普通高等学校招生全国统一考试体育类专业考生的专业必考科目，以及篮球考试规则。篮球专项技术的考试主要分为运球绕杆急停定点投篮和运球绕杆行进间投篮。在篮球专项考试中，运球行进、跳投、绕杆等一系列动作都需要有良好的力量素质作为基础，都需要良好的身体素质才能很好的完成，这就要求我们在篮球后备人才培养方面，需要加强身体素质上的训练，特别是力量素质训练。本文根据青少年成长和发展规律，结合篮球专项考试的特点，讨论了青少年篮球运动员的专项技术素质训练的方法。 篮球专项技术概述 按照《广东省2018年普通高等学校招生全国统一考试体育术科考试大纲》篮球专项考试要求，考生在出发区持球，自行准备运球，通过激光枪感应区时自动计时，要求运球通过一号标杆以及二号标杆，在规定投篮区域内单手肩上投篮，命中后继续运球绕过三号杆和四号杆，在规定投篮区域内单手肩上投篮，命中后继续向一号杆和二