四年级上册心理健康课件-第四课 我是情绪的主人｜北师大版 .ppt

我是情绪的主人 北师大版四年级上册 活动一：游戏《抓蜻蜓》 活动规则： 1、左手食指向上，代表蜻蜓，右手手掌伸平，手心向下，代表网。你的指尖抵住旁边同学的掌心。（前排的同学向后转）前后两排最外边同学的手连在一起。 2、当听到老师说到“信息”这个词时，你右手代表的网要尽快地抓住“蜻蜓”，同时，你左手代表的蜻蜓又要尽快地逃离别人的网。 情 绪 　小品：好委屈 活动二：画情绪 活动三：情绪调节器 场景1： 这节课刚上课，同学就把我的钢笔碰掉地上了，笔尖都摔弯了。 活动三：情绪调节器 场景2： 周末，爸爸说要带全家去公园，可是我的作业没写完，看来公园是去不了了。 活动三：情绪调节器 场景3： 天黑了，爸爸妈妈还没有回来，你感到很害怕。 调节消极情绪的好方法: 1、注意转移法： 回避法——改变注意焦点，分散注意力；  转视法——从另外一个角度看同一事物，发现积极的意义。? 调节消极情绪的好方法:?2、合理宣泄法： 在适当的场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈的运动； 放声歌唱或大声喊叫等。? 调节消极情绪的好方法:?3、理智控制法： 自嘲法——自我解嘲，自我安慰。 心理换位法——与对方交换位置，站到对方的角度想问题。  升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。 4、要有目标和追求 5、 经 常 保 持 微 笑 6、学会和别人一起分享喜悦 7、?乐于助人 8、 保 持 一 颗 童 心 9、学会和各种人愉快地相处 10、 保 持 幽 默 感 11、有几个知心朋友 12、学会宽恕他人 13、常和别人保持合作,并从中获得乐趣