最后几天复习策略.pdfVIP

考前十件事 临近中考怎么调整心态呢？十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内， 努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。 1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱 乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 2.进入中考时间节奏。 按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课， 例如按上午中考时间复习语文， 有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。 3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看 看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子， 到中考时就会以平常心态做卷子。 4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后 摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要 的课程内容。 5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。 7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。 暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 8.调整睡眠。从现在开始就不要再 开夜车“ ”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。 6 月 23 日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 9.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有 些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重， 这才是影响考试的负面心态。 10.增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个 人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考 前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的 灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。 考前复习的策略 一、克服心理疲劳 心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常， 它的消除主要靠心理调节来实现。 为此， 首先，要有明确的学习目的。学习就象从河里 抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有 树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮 层的兴奋中心相联系， 并伴有愉快、 喜悦的积极的情绪体验。 而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的 消 极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极 性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。第三，要注意学习的多样化，书本学习本 身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和， 产生厌 倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。 二、战胜高原现象 复习中的高原现象， 是指在复习到一定时期时， 往往停滞不前， 不仅复习不见进步， 反而有退步的现象。 在高原期内，并非学习毫无进步，而是某部分 进步，另外一些部分则退步，两者相抵，致使复习成效 未从根本上发生变化，因而使人灰心失望。高原现象一是发生较低层次的复习进入高层次的复习的过渡 时期；二是发生在临考复习的中、 后期。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时， 切忌急躁或丧失信心， 应找出学习方法、学习积极性等方面的原因。及时调整复习进度，在科学用脑，提高复 习效率上多下 功夫。 三、重视复习 错误“ ” 如果在复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下去，最终就会蚁穴溃堤。在备 考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面