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轻松过关;良言板; ;李凡的日记，你和他相符的有哪些？;回忆考试 畅所欲言;压力的不良反应;学会放松;互动场 ① 腹式呼吸法 具体要求如下：闭目端坐或站立， 用力吸气；鼓起腹部，均匀缓慢 地吸气，时间大约四秒；屏气四 秒钟后，接着在缓缓的将气吐出同 时腹部收紧；吐气时要慢不要中断。 这样反复10_20次就可以了。 使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全 放松时，就会有效地减轻或消除紧 张。 ;② 肌肉放松法 具体做法是：松开身上的衣物，端 坐在椅子上，双腿自然前伸，双手 平??腿上。按照一定顺序，如先从 脚开始，最后到头部，依次将每一 部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后， 慢慢放松，意念集中在要放松的部 位，仔细体味放松过程中的轻松和 舒适的感觉。; 有两个农民，赶集前打了个赌：一人挑一担稻草赶集，一个拿一根稻草赶集，可谁先到集上。于是，两人就这样一同出发了。 一路上，挑稻草的人重担在肩，丝毫不敢懈怠，全力以赴，向目标地前进；而手持一根稻草的人则以为稳操胜券，心不在焉，一边摆弄手中的那根稻草，一边和熟人说说笑笑…… 将近午时，挑稻草的人先来到集市。过了好一会儿，拿稻草的人才两手空空，晃晃悠悠地走来。 挑稻草的人问：“老兄，你的稻草呢？” “啊……”拿稻草的人一怔，他竟然记不得把稻草丢在什么地方了。 看来，有压力并不是坏事。 思考：1、为什么挑稻草的人会先到集市呢？2、你认为压力会带来哪些好处？3、联系一下学习中的考试，你认为这两件事有怎么样的联系呢？小组讨论。;“积极心理暗示”;游戏要求： 用线系住一块积木，悬空拎着，闭上眼睛。专心的想：积木会动起来。 通过游戏，我发现：;;良言板;谢谢大家
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