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游泳课教案模板 第1篇：游泳课作业 游泳有感游泳有感 作为一个高山地区的孩子，我心中一直都渴望能够经常游泳。但是由于地理条件的不允许，一直对游泳都是可望而不可即。今年考上了北京体育大学，并且体育课还选到了游泳，着实让我高兴。在接下来的每一节游泳课中，不论是动作的教授还是技巧的讲评都让我受益匪浅。 首先，作为游泳来说，在水中呼吸是一个难题。以前我只知道在水中不能吸气，只好一直憋着气，直到自己不能承受后再浮出水面换气。而在游泳课上，老师用循序渐进的方法让我逐渐掌握了在水中呼吸与换气的技巧与方法。老师授课时先让我们从熟悉水感开始——在水中行走，跑动，快跑，漂浮等。接着讲水中呼吸总结为“一啪一吸带节奏”七字，经过不断地改进，在一个课时内，我在水中的呼吸问题就得到了很好的改善。呼吸教程结束后，便是加强对水感的熟悉。老师让我们带着浮漂，手持浮板在水中进行漂浮，打水等训练。虽然动作简单，但是为我们之后的泳姿训练打下了扎实的基础。 准备阶段训练完毕后，便是游泳姿势的教授。第一个教授的泳姿是蛙泳。在过去的印象中，我一直都把蛙泳单纯的认为就是和青蛙在水中摆动姿势一样的泳姿——双手展开划水，双脚后蹬即可。但经过老师的授课后，才明白蛙泳是什么样的。蛙泳的过程变化复杂，但老师生动简洁的讲解让我们很快的掌握了蛙泳的要领。“收、翻、蹬、夹”的要领口诀，虽然字数不多，却将蛙泳的要领囊括其中。老师为了能够让我们将游泳与现实联系，她将在水中的蹬脚动作和我们平时生活中的走路联系起来讲解。特别是在之后的自由泳与仰泳的授课中，老师将我们在生活走路时运用大腿带动小腿向前迈进的感受与在自由泳中大腿带动小腿伸的动作，加上一定的膝关节屈的动作联系，再加上仰泳与自由泳的异同比较，让我们在学习动作时心领神会。 经过几个课时的蛙泳讲解后，老师便将自由泳和仰泳加入授课进程。相比起蛙泳和仰泳，自由泳的学习是有一定的难度，主要是体现在自由泳在游动的过程中需要全身一起运动，并且腿要不停地打水，在呼气时一手要向前伸，一手要向后推。第一次在泳池中教授自由泳时，老师先让我们手持浮板进行水中打水的练习。一开始能够轻松的打水50米，但是之后自己便感觉很累，特别是大腿很酸痛，有时候还会一边打水，一边倒退。老师看见我的情况后，便和我一起分析了我的动作问题，并让我和其他同学的动作进行比较，从中寻找到我的问题所在。之后老师还让我拍下在打水时的视频进行比较，让我打水的动作在之后的得到了很好的改善。包括之后的自由泳手势教授——“肘高手低，前臂放松，肩前入水，正中下划”和仰泳的教授，老师都对我们的每一个姿势、动作进行分析，尽可能的让我们的动作做到完美。 游泳作为一项对全身肌肉都锻炼的运动，在现在的生活中，已经有越来越多的人在学习游泳。我是一名运动康复专业的学生，掌握各项运动的基本动作是我的必修课程。这一学期对游泳课的学习，让我切身感受到了为什么现在人都特别喜欢游泳——游泳是一项“实用”的运动。在游泳的过程中，你所锻炼到的不仅仅只是身体上某一块肌肉，而是全身的肌肉都有得到锻炼，为人们节省了很多时间。其次，游泳除了可以锻炼肌肉外，还可以提高我们的心肺能力。游泳时的吸气、吐气就已经能够让我们的心肺能力得到很好地锻炼。还有，在水中游泳因为有浮力的存在，所以能够给人一种不同的感受。在仰泳时，能够让我们感觉自己就像随风而行的船；在自由泳时，能够让我们感觉到我自己就像一条鱼一样——自由，轻松。并且因为浮力的存在，能够一定程度上使我们的精神得到放松。除此之外，游泳也是康复中一项重要的辅助手段。同样也是因为浮力，在康复时，病人可以借助浮力，比较轻松的完成一定的康复训练动作，并且还不容易受伤。特别是水对人精神上的安慰作用，起到了一定的安抚，麻醉作用。所以在康复疗程中，将游泳与康复相结合是很有必要的。 而我经过老师一学期的教授，已经掌握了蛙泳、自由泳、仰泳三种基本泳姿的动作，并且经过不断的改进，不论是从动作的舒展性还是协调性都有了提升。在今后的学习中，我也会将游泳与我的专业相结合，不断从中寻找到更加适合康复的水中运动。第2篇：游泳课心得游泳课心得 大一的下学期，学校为我们安排了游泳这门课程。在老师的淳淳教导下，我们班的同学都成功地学会了游泳并且很多同学还拿到了深水证，想想我们从旱鸭子变成了游泳“健将”，我们都有很多感悟。 游泳是一项能够锻炼我们全身各个器官的运动。下面我就列举一下游泳的好处： 1.有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。 2.游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。